30/11/2020

Κολύμβηση: 5 οφέλη που μας προσφέρει η επαφή με το νερό

22583BDD-FCC5-4C27-9C45-9BE39760F6CEΗ κολύμβηση είναι ένα άθλημα κίνησης μέσα στο νερό. Το υδάτινο στοιχείο πάντα ασκούσε γοητεία στον άνθρωπο και οι πρώτες αναφορές κολύμβησης μας έρχονται ακόμα και από τα αρχαία χρόνια. Οι Αιγύπτιοι, οι Ασσύριοι, οι Έλληνες και οι Ρωμαίοι κολυμπούσαν τόσο για αναψυχή όσο και για εκγύμναση. Μάλιστα, στην αρχαία Ελλάδα κατασκεύασαν δεξαμενές ως τμήμα των λουτρών.

Ως άθλημα στη σύγχρονη ιστορία εμφανίζεται το 1837, όπου οργανώθηκαν οι πρώτοι κολυμβητικοί αγώνες στο Λονδίνο και τα 1862 κατασκευάζεται η πρώτη κλειστή δεξαμενή (πισίνα) στην Αγγλία. Από τότε και σταδιακά, οι περισσότερες ευρωπαϊκές χώρες εμφανίζουν εθνικές κολυμβητικές ομοσπονδίες. Εκείνη ακόμα την εποχή η προσοχή δινόταν στην ταχύτητα και στην αντοχή και όχι στην ταχύτητα.

Εκτός από την ιστορία του όμως, το κολύμπι αποτελεί ένα από τα καλύτερα είδη άσκησης, ίσως και το καλύτερο. Είναι και αεροβική, όσο και αναερόβια γυμναστική, αλλά και μια δραστηριότητα που μας βοηθά να κάψουμε πολλές θερμίδες. Αυτοί όμως δεν είναι οι μόνοι λόγοι για να κολυμπάμε συχνότερα. Παρακάτω, σας δίνουμε λίγους ακόμα αρκετά πειστικούς.

5 οφέλη που μας προσφέρει η κολύμβηση

1. Εκγύμναση σε πολλά επίπεδα

Το ακούμε ξανά και ξανά από τους ειδικούς: για καλύτερη φυσική κατάσταση, είναι σημαντικό να συνδυάζουμε διάφορες ασκήσεις για να γυμνάζουμε συνολικά το σώμα μας. Η κολύμβηση είναι τόσο διαφορετική από τα άλλα είδη γυμναστικής γιατί γυμνάζει σχεδόν όλους τους μύες του σώματος. Είναι χαμηλής έντασης και οι έρευνες δείχνουν ότι οι πιθανότητες τραυματισμού λόγω κολύμβησης είναι πολύ χαμηλότεροι σε σύγκριση με άλλες μορφές άσκησης, όπως τα τρέξιμο, την άρση βαρών ή ακόμα και το jogging.

2. Υγιέστερη καρδιά

Η κολύμβηση μας αναγκάζει να αναπτύξουμε μια ιδιαίτερη ικανότητα της αεροβικής άσκησης. Αναγκάζει το σώμα μας να μάθει ένα νέο μοτίβο αναπνοής – όταν αναγκαζόμαστε να βουτήξουμε στο νερό μάλιστα το μαθαίνουμε και ακόμα πιο γρήγορα. Επεκτείνοντας το βάθος και τη διάρκεια της κάθε ανάσας, αναγκάζουμε τους πνεύμονες και την καρδιά να παράγουν και να μεταφέρουν το οξυγόνο πιο αποτελεσματικά. Δηλαδή ακόμα και η καρδιά, ο μυς αυτός κυριολεκτικά θα γίνει δυνατότερος.

3. Βελτιώνει την ψυχική υγεία

Η κολύμβηση αποδεικνύεται σπουδαία ακόμα και για την ψυχική ευεξία και υγεία. Αποτελεί μια διαλογιστική άσκηση, μειώνει το στρες, αυτή η έλλειψη βαρύτητας που νιώθουμε απελευθερώνει νου και σώμα. Η κολύμβηση τονώνει την αυτοπεποίθησή μας και για έναν ακόμη λόγο. Αυτή η νέα δεξιότητα, το να καταφέρουμε να ξεπεράσουμε το άγχος που σχετίζεται με τους πιθανούς κινδύνους είναι εξαιρετικά ενδυναμωτική ψυχολογικά.

4. Έλεγχος βάρους

Κολυμπώντας καίμε περισσότερες θερμίδες από σχεδόν κάθε άλλη μορφή άσκησης και έτσι αποτελεί έναν έξυπνο τρόπο για να ελέγχουμε το βάρος μας. ο ακριβής αριθμός των θερμίδων που καίει ο καθένας διαφέρει φυσικά ανάλογα με τη φυσιολογία και την ένταση της άσκησης, αλλά ως γενικός κανόνας, για κάθε 10 λεπτά κολύμβησης: το πρόσθιο είναι 60 θερμίδες, το ύπτιο αγγίζει και τις 80 θερμίδες, το freestyle μέχρι και 100 και η πεταλούδα φτάνει μέχρι και τον εντυπωσιακό αριθμό των 150 θερμίδων.

5. Κατάλληλη και για εγκύους

Το κατάλληλο είδος κολύμβησης βοηθά και τις μέλλουσες μαμάδες. Και αυτό διότι όπως προαναφέραμε είναι ήπιας έντασης, οπότε δεν πιέζει το σώμα μας ιδιαίτερα, αλλά παράλληλα ενδυναμώνει την καρδιά, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει τα επίπεδα το οξυγόνου σε αυτό. Επιπροσθέτως, αντιμετωπίζει τον πόνο στη μέση που προκαλείται λόγω της προχωρημένης εγκυμοσύνης. Μάλιστα, αυτή η έλλειψη βαρύτητας ανακουφίζει γενικά από το βάρος και την κόπωση που μπορεί να νιώθει μια έγκυος στο σώμα της.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΣΧΟΛΙΑ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Αυτές οι εικόνες από την Γαλλία τρομάζουν το Μαξίμου – Φοβούνται εξέγερση και στην Ελλάδα

Οι μαχες σώμα με σώμα διαδηλωτών και αστυνομικών στη Γαλλία τρομάζουν την Ελληνική Κυβέρνηση που φοβάται λαϊκή εξέγερση και επεισόδια παρόμοια με αυτά τις...

Στην εκπομπή του Σπύρου Παπαδόπουλου άμα είσαι φίρμα δεν φοράς μάσκα, την φοράς μόνο άμα είσαι κομπάρσος στη δεύτερη σειρά

Τον θυμάστε τον Σπύρο Παπαδόπουλο που στο πρωτο lockdown είχε κάνει την πετυχημένη διαφήμιση για να μας πει πως πρέπει να μείνουμε σπίτι; Στην...

Απόφαση Πρωτοδικείου τιναζει στον αέρα τα πρόστιμα για τον Κορωνοϊο

Η απόφαση από το Τριμελές Διοικητικό Πρωτοδικείο Λιβαδειάς για το πρόστιμο ενός ουζερί στη Θήβα φέρνει τα πάνω κάτω όσο αφορά τα πρόστιμα που...

Το αληθινό πρόσωπο του Τονι Σφηνου. Δείτε τον χωρίς περούκα και χωρίς μεταμφίεση. #spitimetonsfino

Είναι ένας από τους πιο έξυπνα πλασαρισμένους Έλληνες καλλιτέχνες με ένα ιδιαίτερο ταλέντο.

Πάγωσαν Αυτιάς και ΣΚΑΪ από τις αποκαλύψεις του γιατρού! (Βίντεο)

Μέχρι σήμερα, οι γνωστοί και μη εξαιρετέοι θαμώνες των τηλεπαραθύρων, υπουργοί και βουλευτές της κυβέρνησης, μας διαβεβαίωναν πως η Ελλάδα, βρίσκεται σε πολύ καλή...

Μαζεύουν ξαφνικά τον Πετσα – Τι συμβαινει;

Αναβάλλεται ξαφνικά η ενημερωση των πολιτικών συντακτών της Δευτερας από τον Στελιο Πετσα. Η επίσημη δικαιολογία είναι ότι η ενηεμρωση αναβάλλεται λόγω υπουργικού συμβουλίου. Ερωτημα:...

Σοβαρό θέμα (ξαφνικά) με το εμβόλιο της Pfizer!

Δεν υπάρχουν καταψύκτες αποθήκευσης Από τον Μιχάλη Ψύλο «δημοκρατία» Ο ενθουσιασμός μπορεί να έχει φτάσει στα ύψη μετά την ανακάλυψη του κατά 90% αποτελεσματικού εμβολίου της Pfizer...

Ντροπή σας!

Μόλις πριν τρεις μήνες, η πρόεδρος της Δημοκρατίας εγκαινίασε την προσφατη έκθεση του Κώστα Τσόκλη και πόζαρε καμαρωτή καμαρωτή στο πλευρό του. (Δείτε εδώ) Δηλαδή...

Επικίνδυνη κλιμάκωση στο Αιγαίο: To Oruc Reis άνοιξε πομπό μια ανάσα από το Καστελλόριζο

Όσο η Ελλάδα είναι ακυβέρνητη με τον Μητσοτακη εξαφανισμένο από την πρώτη γραμμής της μάχης για να μην ταυτιστεί με την παράταση του lockdown,...

Αλβανός στρατηγός απειλεί την Ελλάδα!

Σε άρθρο του στις 16/11/2020 ο Αλβανός Στρατηγός Ahmetaj αναφέρει: «Από την άλλη πλευρά εάν το θεωρήσουμε πραγματικό νέο ότι Ελλάδα την...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Αυτές οι εικόνες από την Γαλλία τρομάζουν το Μαξίμου – Φοβούνται εξέγερση και στην Ελλάδα

Οι μαχες σώμα με σώμα διαδηλωτών και αστυνομικών στη Γαλλία τρομάζουν την Ελληνική Κυβέρνηση που φοβάται λαϊκή εξέγερση και επεισόδια παρόμοια με αυτά τις...

Στην εκπομπή του Σπύρου Παπαδόπουλου άμα είσαι φίρμα δεν φοράς μάσκα, την φοράς μόνο άμα είσαι κομπάρσος στη δεύτερη σειρά

Τον θυμάστε τον Σπύρο Παπαδόπουλο που στο πρωτο lockdown είχε κάνει την πετυχημένη διαφήμιση για να μας πει πως πρέπει να μείνουμε σπίτι; Στην...

Απόφαση Πρωτοδικείου τιναζει στον αέρα τα πρόστιμα για τον Κορωνοϊο

Η απόφαση από το Τριμελές Διοικητικό Πρωτοδικείο Λιβαδειάς για το πρόστιμο ενός ουζερί στη Θήβα φέρνει τα πάνω κάτω όσο αφορά τα πρόστιμα που...

Το αληθινό πρόσωπο του Τονι Σφηνου. Δείτε τον χωρίς περούκα και χωρίς μεταμφίεση. #spitimetonsfino

Είναι ένας από τους πιο έξυπνα πλασαρισμένους Έλληνες καλλιτέχνες με ένα ιδιαίτερο ταλέντο.

Πάγωσαν Αυτιάς και ΣΚΑΪ από τις αποκαλύψεις του γιατρού! (Βίντεο)

Μέχρι σήμερα, οι γνωστοί και μη εξαιρετέοι θαμώνες των τηλεπαραθύρων, υπουργοί και βουλευτές της κυβέρνησης, μας διαβεβαίωναν πως η Ελλάδα, βρίσκεται σε πολύ καλή...

Μαζεύουν ξαφνικά τον Πετσα – Τι συμβαινει;

Αναβάλλεται ξαφνικά η ενημερωση των πολιτικών συντακτών της Δευτερας από τον Στελιο Πετσα. Η επίσημη δικαιολογία είναι ότι η ενηεμρωση αναβάλλεται λόγω υπουργικού συμβουλίου. Ερωτημα:...