29/09/2020

5+1 φυσικές τροφές που μας προστατεύουν από τον ήλιο

sun
Μπορεί τα καλλυντικά να βελτιώνονται συνεχώς για να μας παρέχουν προστασία από τις ακτίνες του ήλιου και τις υψηλές θερμοκρασίες, ωστόσο η φύση μερίμνησε πριν από εμάς για εμάς.

Δημοσίευμα του in.gr παρουσιάζει τα «βαριά χαρτιά» της διατροφής που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την ικανότητα του δέρματος να παρέχουν προστασία έναντι της βλάβης που προκαλεί η UV ακτινοβολία. Και μην φανταστείτε τρόφιμα εξεζητημένα και σπάνια, αφού πρόκειται για πράγματα που καταναλώνουμε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής. Το μυστικό τους είναι τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν.
Πρόκειται για ουσίες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, άτομα ή μόρια που συντελούν στην πρόωρη γήρανση και συχνά είναι το αποτέλεσμα της έκθεσής μας στον ήλιο χωρίς προστατευτικά μέσα. Οι ελεύθερες ρίζες «τριγυρίζουν» μέσα στο σώμα και «κλέβουν» τα ηλεκτρόνια από τα υγιή κύτταρα, στην προκειμένη περίπτωση του δέρματος.
Τα αντιοξειδωτικά είναι οι «σωτήρες» του οργανισμού αφού διατρέχουν τον οργανισμό παρέχοντα επιπλέον ηλεκτρόνια στις ελεύθερες ρίζες ώστε να σταματήσουν να «βασανίζουν» τα υγιή κύτταρα.
Ψάρια πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα
Τα ω-3 λιπαρά οξέα (που περιέχουν πολλά τρόφιμα, ειδικά τα λιπαρά ψάρια και τα οστρακοειδή) έχουν εξαιρετικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα συστατικά αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών (όπως αυτή που προκαλεί ο ήλιος). Επίσης έχει αποδειχθεί ότι προσθέτοντας στη διατροφή μας ω-3 λιπαρά οξέα ή παίρνοντας κάποιο διατροφικό συμπλήρωμα, μπορεί να προλάβετε την εκδήλωση ορισμένων μορφών καρκίνου του δέρματος.
Κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά
Η λυκοπένη ή λυκοπένιο, η φυσική χρωστική που ανήκει στην ομάδα των καροτενοειδών αντιοξειδωτικών ουσιών, και εμπεριέχεται σε ντομάτες και άλλα κόκκινα και ροζ φρούτα και λαχανικά έχει διαπιστωθεί ότι συμβάλλει στην προστασία από τους ερεθισμούς που προκαλεί στο δέρμα η UV ακτινοβολία. Η λυκοπένη βοηθά επίσης τον οργανισμό να απαλλαγεί από τις ελεύθερες ρίζες. Η β-καροτένη, ένα άλλο καροτενοειδές που επίσης περιέχουν κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά έχει σχετιστεί με μειωμένες αντιδράσεις στα ηλιακά εγκαύματα, ενώ τα εσπεριδοειδή φρούτα, κόκκινου και ροζ χρώματος, είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, ουσίες που έχει διαπιστωθεί ότι βελτιώνουν την ικανότητα του δέρματος να προστατεύεται από τις ακτίνες UV.
Μαύρη Σοκολάτα
Τα φλαβονοειδή που περιέχει η μαύρη σοκολάτα βελτιώνουν την ικανότητα του δέρματος να προστατεύεται από διάφορες δερματικές βλάβες, περιλαμβανομένων και των ηλιακών εγκαυμάτων. Επίσης βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος, αυξάνουν τον κορεσμό του οξυγόνου και ενισχύσουν την αιματική κυκλοφορία.
Σταυρανθή λαχανικά
Τα σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες που συντελούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Τα συγκεκριμένα λαχανικά επίσης έχουν σχετιστεί με την πρόληψη του καρκίνου όχι μόνο του δέρματος και άλλων σημείων του σώματος. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι το μπρόκολο περιέχει σουλφοραφάνη, η οποία αυξάνει την ικανότητα του δέρματος να προστατεύεται από τον καρκίνο.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Οτιδήποτε πράσινο και φυλλώδες είναι καλό για την προστασία σας από τον ήλιο. Τα φρέσκα βότανα, όπως ο βασιλικός, ο μαϊντανός, το φασκόμηλο και το δενδρολίβανο, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν το δέρμα. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το σέσκουλο, είναι επίσης πλούσια σε πολυφαινόλες και καροτενοειδή που προστατεύουν φυσικά το δέρμα από την ηλιακή βλάβη. Σε μια μελέτη διαπιστώθηκε ότι τρώγοντας πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά προλαμβάνουμε την επανεμφάνιση του καρκίνου του δέρματος.
Πράσινο και μαύρο τσάι
Το πράσινο και το μαύρο τσάι είναι πλούσια σε πολυφαινόλες που αναστέλλουν την εκδήλωση του καρκίνου περιορίζοντας την παροχή αίματος στην καρκινική περιοχή. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να προλάβει τον καρκίνο του δέρματος, εκτός του μελανώματος. Ενώ μια άλλη έρευνα διαπίστωσε ότι τα άτομα που πίνουν ένα φλιτζάνι τσάι την ημέρα έχουν μειωμένη συχνότητα μελανώματος.

Κάνε LIKE στη σελίδα μας στο Facebook!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΣΧΟΛΙΑ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πως μια χούφτα ήρωες Αρμένιοι σταμάτησαν τους εισβολείς! (Σκληρό Βίντεο)

Ένα σκληρό βίντεο που δείχνει το σημείο όπου οι ήρωες Αρμένιοι σταμάτησαν τους Αζέρους και ισλαμιστές τρομοκράτες της εισβολής. Ο δρόμος διάσπαρτος με πτώματα...

Σάρωσαν τους Αζέρους τη νύχτα οι ηρωικοί Αρμένιοι! (Βίντεο)

Οι Ένοπλες Δυνάμεις των Αρμενίων του Ναγκόρνο Καραμπάχ ξεκίνησαν αντεπίθεση κατά του Αζερμπαϊτζάν το βράδυ της Κυριακής με αποτέλεσμα βαριές απώλειες προσωπικού και εξοπλισμού. Επίσης,...

7η Ταξιαρχία: Η μετακόμιση της ντροπής

Το να κλείνει η κυβέρνηση μεσάνυχτα τα περίπτερα για να μην αγοράζουμε μπίρες και γλεντάμε στις πλατείες ή να μοιράζει στα νήπια μάσκες για...

Οργή των Αρμενίων για την άθλια και ύποπτη στάση Μητσοτάκη

Την έκρηξη του προέδρου της ευρώ - αρμένικής ομοσπονδίας Δημοκρατίας και δικαιοσύνης, προκάλεσε η νερόβραστη ανακοίνωση της κυβέρνησης Μητσοτάκη αναφορικά με τις θηριωδίες Αζερμπαϊτζάν...

Πύρινη παρέμβαση του Mega υπέρ του Αζερμπαϊτζάν!

Είπαμε, τα συστημικά κανάλια είχαν κρατήσει πολύ χαμηλά το θέμα της εισβολής του Αζερμπαϊτζάν στο Ναγκόρνο Καραμπάχ και τις θηριωδίες που διέπραξαν η Αζέροι...

Προσπαθεί να τα μαζέψει ο Ρουβάς μετά το φιάσκο με την Mercedes

Του τράβηξε το αυτί η εταιρεία μετά την κατακραυγή; Δείτε την ανακοίνωση που έβγαλε

Γενική επιστράτευση στην Αρμενία! Χιλιάδες οι εθελοντές στην πρώτη γραμμή!

Πρωτοφανείς εικόνες σε όλες τις μεγάλες πόλεις και φυσικά στην πρωτεύουσα της Αρμενίας. Αυτός ο μαρτυρικός λαός δίνει ένα μεγάλο μάθημα σε όσους πιστεύουν...

Εύγε Στέλιο Κιμπουρόπουλε! Έσπασε την ομερτά των γονατισμένων!

Ο Στέλιος Κυμπουρόπουλος με ένα πύρινο μήνυμα στον προσωπικό του λογαριασμό στο Twitter έσπασε την ομερτά τον γονατισμένων και στάθηκε όρθιος στο πλευρό των...

Επική επίδειξη ηρωισμού και πατριωτισμού από τους Αρμένιους!

Αντί να ψάχνουν διαβατήρια για να φύγουν από την Αρμενία, πηγαίνουν ακόμα και με κάρα στην πρώτη γραμμή (video). Χιλιάδες Αρμένιοι που δεν μπόρεσαν να...

Η γενναία συγνώμη του Αντώνη Σαμαρά στον Αλέξη Τσίπρα για τις Πρέσπες

Γίγαντας ψυχής ο Αντώνης Σαμαράς, παραδέχεται πλέον ότι η στολή του μακεδονομάχου που είχε φορέσει, ήταν φερετζές. Με την σημερινή δήλωσή του υπουργείου εξωτερικών,...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πως μια χούφτα ήρωες Αρμένιοι σταμάτησαν τους εισβολείς! (Σκληρό Βίντεο)

Ένα σκληρό βίντεο που δείχνει το σημείο όπου οι ήρωες Αρμένιοι σταμάτησαν τους Αζέρους και ισλαμιστές τρομοκράτες της εισβολής. Ο δρόμος διάσπαρτος με πτώματα...

Σάρωσαν τους Αζέρους τη νύχτα οι ηρωικοί Αρμένιοι! (Βίντεο)

Οι Ένοπλες Δυνάμεις των Αρμενίων του Ναγκόρνο Καραμπάχ ξεκίνησαν αντεπίθεση κατά του Αζερμπαϊτζάν το βράδυ της Κυριακής με αποτέλεσμα βαριές απώλειες προσωπικού και εξοπλισμού. Επίσης,...

7η Ταξιαρχία: Η μετακόμιση της ντροπής

Το να κλείνει η κυβέρνηση μεσάνυχτα τα περίπτερα για να μην αγοράζουμε μπίρες και γλεντάμε στις πλατείες ή να μοιράζει στα νήπια μάσκες για...

Οργή των Αρμενίων για την άθλια και ύποπτη στάση Μητσοτάκη

Την έκρηξη του προέδρου της ευρώ - αρμένικής ομοσπονδίας Δημοκρατίας και δικαιοσύνης, προκάλεσε η νερόβραστη ανακοίνωση της κυβέρνησης Μητσοτάκη αναφορικά με τις θηριωδίες Αζερμπαϊτζάν...

Πύρινη παρέμβαση του Mega υπέρ του Αζερμπαϊτζάν!

Είπαμε, τα συστημικά κανάλια είχαν κρατήσει πολύ χαμηλά το θέμα της εισβολής του Αζερμπαϊτζάν στο Ναγκόρνο Καραμπάχ και τις θηριωδίες που διέπραξαν η Αζέροι...

Προσπαθεί να τα μαζέψει ο Ρουβάς μετά το φιάσκο με την Mercedes

Του τράβηξε το αυτί η εταιρεία μετά την κατακραυγή; Δείτε την ανακοίνωση που έβγαλε