27/11/2020

Νερό… πηγή ζωής

water pinakas
Πόσοι από εσάς το πρωί που ξυπνάτε πίνετε νερό και πόσοι καφέ; Παρόλο που δεν σας έχω μπροστά μου γνωρίζω την απάντηση όπως όλοι μας. Θέλω αυτό το κείμενο πραγματικά να “ταρακουνήσει” όλους μας.

Πρόσφατα βρέθηκα με ένα συνάδελφο-φίλο στο δωμάτιο ενός νοσοκομείου και μιλήσαμε με ασθενείς με χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, τους ακούσαμε με προσοχή όση ώρα μας μιλούσαν, φεύγοντας σκεφτόμουν όλα αυτά που είχα ακούσει μιλούσαν για το νερό …<<θέλω να πιω νερό, αλλά… <> ξέρετε κάτι δεν ήθελαν να πιούν 6 ή 8 ποτήρια αλλά ολόκληρες κανάτες …..πραγματικά είμαι και εγώ μια από εσάς που μπορεί μέσα στην ημέρα να μην πιω νερό γιατί το ξέχασα…. αν είναι δυνατόν σκέφτηκα πως το κάνω αυτό;
Γιατί το κάνω αυτό στον οργανισμό μου; Γιατί ξεχνάω την αξία του;
Έπρεπε να το είχαμε στο μυαλό μας όπως ακριβώς το οξυγόνο , πόσοι από εσάς έχουν πει χωρίς φαγητό ζω χωρίς νερό όχι; ΟΛΟΙ και είναι αλήθεια διότι ο οργανισμός είναι έτσι προγραμματισμένος που πραγματικά δεν αντέχει χωρίς αυτό… κυριολεκτικά κάθε κύτταρο μας το χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.
Το σώμα μας καθημερινά χάνει 2-3 lt/ημερησίως μέσω
– της άδηλος αναπνοή του δέρματος (μη ορατή διαδικασία μέσω της οποίας αποβάλουμε περίπου 30% καθαρού νερού)
– της εφίδρωσης
– τα ούρα, η ποσότητα αυτών μπορεί να αυξηθεί μέσω της πρόσληψης διουρητικών (όπως το αλκοόλ, η καφεΐνη, ή με την χρήση δίαιτας με μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης)
Η απώλεια όμως πρέπει να συνοδεύεται και από αναπλήρωση υγρών
Σε αυτό θα μας βοηθήσει πρώτα από όλα τα νερό ,το τσάι, το γάλα, τα φρούτα, τα λαχανικά 90%, αλλά και οι στερεές τροφές περίπου 36% καθώς το νερό αποτελεί βασικό συστατικό όλων.
Το νερό είναι απαραίτητο
– Ρύθμιση της θερμοκρασίας
– Το νερό αποτελεί βασικό δομικό συστατικό του κυτταροπλάσματος που είναι θεμελιώδες κυτταρικό στοιχείο όλων των ζωντανών οργανισμών
– Προστατεύει ιστούς ζωτικής σημασίας, όπως ο νωτιαίος μυελός και ο εγκέφαλος
– Το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών
– Αποτελεί βασικό συστατικό του αίματος που με την σειρά του είναι ο σημαντικότερος μεταφορέας οξυγόνου, θρεπτικών συστατικών, ορμονών καθώς και απέκκριση άχρηστων προϊόντων του μεταβολισμού
– Ελαστικότητα του σώματος
– Ρύθμιση του μεταβολισμού
– Καλή πνευματική λειτουργία
Οι ανάγκες διαφοροποιούνται ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, την άθληση ή οποιαδήποτε χειρονακτική εργασία, και τις κλιματολογικές συνθήκες κατά τις οποίες οι ανάγκες είναι αυξημένες
Τι γίνεται όμως αν δεν αναπληρώσουμε τις ημερήσιες απώλειες;
Η έλλειψη λοιπόν νερού προκαλεί αφυδάτωση μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά, εφόσον δεν υπάρχει επάρκεια νερού .
Ακόμη και αφυδάτωση ήπιας μορφής μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε
κόπωση
ζάλη
αδυναμία συγκέντρωσης
ξηροστομία
πονοκέφαλο
Σε προχωρημένη αφυδάτωση μπορεί να προκληθεί
μυϊκή αδυναμία
σπασμούς
θάνατο
Κλείνω με μια ευχή και μια ελπίδα από σήμερα να πίνετε ΝΕΡΟ!
Δώστε του την αξία που του πρέπει…!!!
Αναστασία Παπαδοπούλου
diatrofi

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΣΧΟΛΙΑ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ant1 Πρωινός Καφές: Κατέρρευσε η Φαιη Σκορδά με την πρόταση βόμβα του Λακη Γαβαλα στον αέρα της εκπομπής

Έριξε την μεγαλύτερη βόμβα που θα μπορούσε να ρίξει ο Λάκης Γαβαλάς στον αέρα του Αντ1, καλεσμένος της Φαίης Σκορδά. Η Φαιη, αν και...

Lockdown Παράταση: Δεν τόλμησε να βγει μπροστά ο Μητσοτάκης και έβαλε τον Πετσα να το ανακοινώσει

Κρυμμένος στο Μαξίμου ο πρωθυπουργός δεν τόλμησε να βγει ο ίδιος με διάγγελμα του να ανακοινώσει την παράταση του lockdown. Ο Μητσοτάκης που υποσχέθηκε ότι...

Σκληρή απάντηση του Πάνου Καμμένου

Σκληρή ήταν η απάντηση του Πάνου Καμμένου σε όσους τον έκριναν άδικα για τις αναρτήσεις του που αφορούσαν το θέμα της θεραπείας του Αρχιεπισκόπου. Όπως...

Ο Πούτιν έθεσε εκτός νόμου τους μάρτυρες του Ιεχωβά, σαρωτικές συλλήψεις

Σε πλήρη εφαρμογή η απόφαση του ανώτατου δικαστηρίου της Ρωσίας με την οποία η οργάνωση των μαρτύρων του Ιεχωβά κηρύχτηκαν ως εξτρεμιστική οργάνωση και...

Ant1 Γρηγόρης Αρναούτογλου: Του βγήκαν τα μάτια με το τσιφτετέλι της Ρασέλ από το GNTM

Άρτος και θεάματα. Βοηθάει και το lockdown που δεν έχει πρωινές υποχρεώσεις ο κόσμος και ξενυχτάει περισσότερο και έτσι καταντάει να ξημεροβραδιάζεται μπροστά στην...

Τι μας κρύβει ο Κυριάκος για την πανδημία;

Κάτι συμβαίνει. Δεν εξηγείται αλλιώς. Κάτι μας κρύβει ο πρωθυπουργός. Μέχρι σήμερα νομίζαμε ότι ο κορονοϊός μεταδίδεται από την φυσική επαφή με ανθρώπους. Και...

19 Αστείες ατάκες για το lockdown

Οι πιο αστείες ατάκες που είδαμε σήμερα στα social media.

Δημοσκόπηση – χαστούκι στην Κυβέρνηση: Ο κόσμος θέλει πρώτο κόμμα την ΝΔ αλλά όχι τον Μητσοτακη

Το 64% των πολιτων αξιολογεί ως μη αποτελεσματικά τα μέτρα της κυβέρνησης που φέρουν την προσωπική σφραγίδα Μητσοτακη. Εξαιτιας της κακής διαχείρισης του κορωνιου από...

Η Τουρκία προσπαθεί να εξάγει 90.000 τόνους κλεμμένου ελαιόλαδου από τη Βόρεια Συρία

Πέρυσι ήταν 35.000 τόνοι ελαιολάδου που εξήχθησαν μέσω Τουρκίας από το κατεχόμενο Αφρίν της βόρειας Συρίας προς την Ευρωπαϊκή Ένωση. Φέτος, η παραγωγή αυξήθηκε...

Η Ελλάδα μπορεί να βρεθεί με 18 Drone Reaper!

Μοναδική ευκαιρία οι Ελληνικές ένοπλες δυνάμεις να αποκτήσουν ένα ανέλπιστο δώρο, στη συγκεκριμένη συγκυρία. Ο λόγος για 18 μη επανδρωμένα αεροσκάφη τύπου MQ-9 Reaper,...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ant1 Πρωινός Καφές: Κατέρρευσε η Φαιη Σκορδά με την πρόταση βόμβα του Λακη Γαβαλα στον αέρα της εκπομπής

Έριξε την μεγαλύτερη βόμβα που θα μπορούσε να ρίξει ο Λάκης Γαβαλάς στον αέρα του Αντ1, καλεσμένος της Φαίης Σκορδά. Η Φαιη, αν και...

Lockdown Παράταση: Δεν τόλμησε να βγει μπροστά ο Μητσοτάκης και έβαλε τον Πετσα να το ανακοινώσει

Κρυμμένος στο Μαξίμου ο πρωθυπουργός δεν τόλμησε να βγει ο ίδιος με διάγγελμα του να ανακοινώσει την παράταση του lockdown. Ο Μητσοτάκης που υποσχέθηκε ότι...

Σκληρή απάντηση του Πάνου Καμμένου

Σκληρή ήταν η απάντηση του Πάνου Καμμένου σε όσους τον έκριναν άδικα για τις αναρτήσεις του που αφορούσαν το θέμα της θεραπείας του Αρχιεπισκόπου. Όπως...

Ο Πούτιν έθεσε εκτός νόμου τους μάρτυρες του Ιεχωβά, σαρωτικές συλλήψεις

Σε πλήρη εφαρμογή η απόφαση του ανώτατου δικαστηρίου της Ρωσίας με την οποία η οργάνωση των μαρτύρων του Ιεχωβά κηρύχτηκαν ως εξτρεμιστική οργάνωση και...

Ant1 Γρηγόρης Αρναούτογλου: Του βγήκαν τα μάτια με το τσιφτετέλι της Ρασέλ από το GNTM

Άρτος και θεάματα. Βοηθάει και το lockdown που δεν έχει πρωινές υποχρεώσεις ο κόσμος και ξενυχτάει περισσότερο και έτσι καταντάει να ξημεροβραδιάζεται μπροστά στην...

Τι μας κρύβει ο Κυριάκος για την πανδημία;

Κάτι συμβαίνει. Δεν εξηγείται αλλιώς. Κάτι μας κρύβει ο πρωθυπουργός. Μέχρι σήμερα νομίζαμε ότι ο κορονοϊός μεταδίδεται από την φυσική επαφή με ανθρώπους. Και...