21/09/2020

Τα 7 φρούτα με τις περισσότερες θερμίδες

frouta
Γνωρίζετε πολύ καλά ότι τα φρούτα έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία χάρη στις βιταμίνες, στα μέταλλα, στα αντιοξειδωτικά και στις φυτικές ίνες που παρέχουν.

Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που τόσες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η συστηματική κατανάλωσή τους προστατεύει από σοβαρές ασθένειες, όπως η καρδιοπάθεια και ο καρκίνος.
Φρούτα καθημερινά λοιπόν για να εξασφαλίσετε καλή υγεία και ευεξία. Το σκηνικό αλλάζει όμως λιγάκι όταν στην εξίσωση μπαίνει ο παράγοντας «αδυνάτισμα». Αν ο στόχος σας για τη νέα χρονιά είναι να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, δεν θα ήταν φρόνιμο να καταναλώνετε φρούτα σε απεριόριστες ποσότητες.
Όλα τα φρούτα έχουν θερμίδες και ζάχαρη και μάλιστα ορισμένα είναι πιο πλούσια από άλλα. Τα παρακάτω είναι τα πιο πλούσια σε θερμίδες, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν έχουν θέση στη διατροφή σας. Απλώς χρειάζεται μέτρο στην ποσότητα που καταναλώνετε ως σνακ, στις φρουτοσαλάτες ή στα smoothies σας.
1. Αβοκάντο: Ένα ολόκληρο αβοκάντο έχει περίπου 320 θερμίδες. Οι πολλές θερμίδες του οφείλονται κυρίως στα υγιεινά πολυακόρεστα λιπαρά που παρέχει (σχεδόν 30 γρ. σε ένα ολόκληρο φρούτο).
2. Σύκο: Πέντε μικρά σύκα έχουν 150 θερμίδες. Η γλυκιά γεύση του σύκου είναι άκρως αντιπροσωπευτική της ζάχαρης που περιέχει, αφού ένα μικρό φρούτο έχει περίπου 7 γρ. Σημαντικά θρεπτικά συστατικά που παρέχει το σύκο είναι η βιταμίνη Κ και το μαγγάνιο.
3. Χουρμάς: Μερίδα 100 γραμμαρίων παρέχει σχεδόν 280 θερμίδες. Αν και είναι πλούσιοι σε ζάχαρη, οι χουρμάδες παρέχουν επίσης αρκετές φυτικές ίνες.
4. Καρύδα: Γευστική και εξωτική, η καρύδα δίνει υπέροχη γεύση στα δημητριακά, στο γιαούρτι και στα smoothies. Χρειάζεται όμως μέτρο, αφού ένα φλιτζάνι τριμμένη καρύδα έχει 466 θερμίδες!
5. Σταφίδες: Τα αποξηραμένα φρούτα είναι ενεργειακά πυκνά, καθώς κατά την επεξεργασία τους αφαιρείται όλο το νερό. Έτσι, οι θερμίδες συσσωρεύονται εύκολα και γρήγορα αν αρχίσουμε να τρώμε απερίσκεπτα από το σακουλάκι. Ενώ ένα φλιτζάνι φρέσκο σταφύλι παρέχει μόλις 62 θερμίδες, ένα φλιτζάνι σταφίδες παρέχει σχεδόν 430!
6. Μπανάνα: Μία μεγάλη μπανάνα παρέχει 121 θερμίδες, είναι όμως ταυτόχρονα εξαιρετική πηγή καλίου και βιταμίνης C.
7. Δαμάσκηνο: Όπως οι σταφίδες, έτσι και τα δαμάσκηνα έχουν περισσότερες θερμίδες από τα φρέσκα φρούτα ανά γραμμάριο βάρους. Ένα φλιτζάνι δαμάσκηνα έχει περίπου 418 θερμίδες.

Κάνε LIKE στη σελίδα μας στο Facebook!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΣΧΟΛΙΑ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Aπόσυρση των συμφωνιών με τα Σκόπια – Πάει για εκλογές ο Μητσοτάκης

Η κίνηση του ΣΥΡΙΖΑ να ζητήσει ονομαστική ψηφοφορία για τις διακρατικές συμφωνίες με τα Σκόπια – ουρά της Συμφωνίας των Πρεσπών- και οι αντιδράσεις...

Απασφάλισε ο Στρατηγός Ζιάζιας κατά Μητσοτάκη (Βίντεο)

Απασφάλισε ο Στρατηγός Ζιάζιας κατά Μητσοτάκη που ωραιοποιεί τις Τουρκικές προκλήσεις για να υποχωρήσει netakias.com https://www.dailymotion.com/video/x7wbm6w Ανήσυχος και προβληματισμένος ο στρατηγός Κωνσταντίνος Ζιαζιάς από την προσπάθεια...

Κεραυνοί της Αιγύπτου κατά του Ερντογάν!

Η επίθεση φιλίας που εξαπέλυσε ο Ερντογάν στην Αίγυπτο, επιδιώκοντας μία συμφωνία οριοθέτησης θαλασσίων ζωνών με την χώρα που μέχρι πρότινος προσπαθούσε να καταστρέψει...

Διεθνής διασυρμός της Ελλάδας στον Έβρο – Γελάνε παγκοσμίως οι ξένοι με τα χάλια μας

Διεθνής διασυρμός για την Ελλάδα που το θέμα με την καταδίκη του Έλληνα αγρότη που προσπάθησε να συλλάβει τους Τούρκους εισβολείς είναι πλέον βασικό...

Η Cosco φεύγει οι Αμερικανοί αγοράζουν – Έρχονται τα πάνω- κάτω στην περιοχή μας

Γράφει ο Γιάννης Ντάσκας. Η COSCO φεύγει ,οι Αμερικανοί αγοράζουν(και) στον Πειραιά,ο Παυλόπουλος ύψωσε Ευρωπαϊκή σημαία στο Καστελλόριζο,ο Πομπέο φτάνει και ο Ερντογάν δηλώνει …αναστατωμένος!Ερχονται...

Απίστευτο: Ο δήμος Θεσσαλονίκης εξευτελίζει τις φτωχές οικογένειες!

Δίχως ίχνος ντροπής, ο Δήμος Θεσσαλονίκης αποφάσισε πως στο εξής οι γονείς που δεν μπορούν με το πενιχρό -ή το ανύπαρκτο σε πολλές περιπτώσεις-...

Τώρα: Σύριοι και ρώσοι σφυροκοπούν Τούρκους και ισλαμιστές στην Συρία!

Συμβαινει αυτή την στιγμή. Συντονισμένες επιχειρήσεις μεταξύ του συριακού στρατού και της ρωσικής πολεμικής αεροπορίας, γίνονται στο Ιντλίμπ. Το συριακό πυροβολικό σφυροκοπεί θέσεις του...

Τέτοιο διασυρμό δεν έχει ξανάγνωρίσει Έλληνας Πρωθυπουγος (Βίντεο)

Ακόμη να κοπάσει η μπόρα από τις δηλώσεις του Ζαεφ ότι ο Κυριάκος Μητσοτάκης έδωσε μαχες για να κρατηθούν τα Σκοπια ζωντανά μετά την...

Τηλεθέαση: Οι Άγριες Μέλισσες τσάκισαν το Big Brother – Καταρρέουν τα διαφημιστικά έσοδα του καναλιού

Σάρωσαν οι Άγριες Μέλισσες στην πρώτη ξεκάθαρη μάχη τους με το Big Brother το βράδυ της Παρασκευής καθώς ήταν η πρώτη φορά που αναμετρήθηκαν...

Τα νέα μέτρα έχουν ήδη προαποφασιστεί – Μόλις φύγουν ο Πομπεο που έρχεται 27 Σεπτέμβρη και οι τελευταίοι τουρίστες μπαίνουμε στη δύσκολη φάση

Όλοι κάνουν λόγο για 15 δύσκολες μέρες όσο αφορά τον Κορωνοϊο και τα μέτρα. Πως το ξέρουν; Μα από διαρροές από το Μαξίμου ώστε...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Aπόσυρση των συμφωνιών με τα Σκόπια – Πάει για εκλογές ο Μητσοτάκης

Η κίνηση του ΣΥΡΙΖΑ να ζητήσει ονομαστική ψηφοφορία για τις διακρατικές συμφωνίες με τα Σκόπια – ουρά της Συμφωνίας των Πρεσπών- και οι αντιδράσεις...

Απασφάλισε ο Στρατηγός Ζιάζιας κατά Μητσοτάκη (Βίντεο)

Απασφάλισε ο Στρατηγός Ζιάζιας κατά Μητσοτάκη που ωραιοποιεί τις Τουρκικές προκλήσεις για να υποχωρήσει netakias.com https://www.dailymotion.com/video/x7wbm6w Ανήσυχος και προβληματισμένος ο στρατηγός Κωνσταντίνος Ζιαζιάς από την προσπάθεια...

Κεραυνοί της Αιγύπτου κατά του Ερντογάν!

Η επίθεση φιλίας που εξαπέλυσε ο Ερντογάν στην Αίγυπτο, επιδιώκοντας μία συμφωνία οριοθέτησης θαλασσίων ζωνών με την χώρα που μέχρι πρότινος προσπαθούσε να καταστρέψει...

Διεθνής διασυρμός της Ελλάδας στον Έβρο – Γελάνε παγκοσμίως οι ξένοι με τα χάλια μας

Διεθνής διασυρμός για την Ελλάδα που το θέμα με την καταδίκη του Έλληνα αγρότη που προσπάθησε να συλλάβει τους Τούρκους εισβολείς είναι πλέον βασικό...

Η Cosco φεύγει οι Αμερικανοί αγοράζουν – Έρχονται τα πάνω- κάτω στην περιοχή μας

Γράφει ο Γιάννης Ντάσκας. Η COSCO φεύγει ,οι Αμερικανοί αγοράζουν(και) στον Πειραιά,ο Παυλόπουλος ύψωσε Ευρωπαϊκή σημαία στο Καστελλόριζο,ο Πομπέο φτάνει και ο Ερντογάν δηλώνει …αναστατωμένος!Ερχονται...

Απίστευτο: Ο δήμος Θεσσαλονίκης εξευτελίζει τις φτωχές οικογένειες!

Δίχως ίχνος ντροπής, ο Δήμος Θεσσαλονίκης αποφάσισε πως στο εξής οι γονείς που δεν μπορούν με το πενιχρό -ή το ανύπαρκτο σε πολλές περιπτώσεις-...