Τροφές για λαμπερή επιδερμίδα

Όλες θέλουμε ένα δέρμα λαμπερό που να ακτινοβολεί και να «φωνάζει» υγεία και φρεσκάδα. Υπάρχουν τροφές που παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στη φυσική λάμψη του δέρματος, αρκεί να κάνετε μια βόλτα στο μανάβικο και να τα συμπεριλάβετε στις διατροφικές σας συνήθειες.

Ποιες είναι όμως οι έξι αυτές τροφές και πού οφείλεται η λειτουργικότητά τους υπέρ της φυσικής ομορφιάς;
Πάρε με το κιλό πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια και λάιμ. Μπορείς να τα ανακατέψεις όλα μαζί φτιάχνοντας ένα γευστικό και δροσιστικό μείγμα που μόνο οφέλη μπορεί να σου χαρίσει και μάλιστα απλόχερα. Η βιταμίνη C έχει αντιοξειδιωτική δράση και συμβάλλει στην παραγωγή του κολλαγόνου στο δέρμα, βελτιώνοντας τη δομή του.
Τα μύρτιλα, χάρη στο βαθύ μοβ τους χρώμα, μαρτυρούν την αντιοξειδιωτική τους ιδιότητα. Βοηθούν στο να αποβάλλει το δέρμα τις τοξίνες από μέσα προς τα έξω.
Το πράσινο τσάι είναι θαυματουργό από πολλές απόψεις. Η ζεστή μάλιστα εκδοχή του απελευθερώνει κατεχίνες, ένα τύπο αντιοξειδωτικού με αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες που αυξάνουν τη ροή του αίματος στο δέρμα. Η κατανάλωση δυο ή και παραπάνω φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα συμβάλλει και στην πρόληψη κατά του καρκίνου του δέρματος.
Το σπανάκι με τη σειρά του έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε και προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών. Ετσι, προλαμβάνει ταυτόχρονα από τον καρκίνο του δέρματος και από τα ανεπιθύμητα σημάδια της γήρανσης, όπως οι ρυτίδες και οι λεπτές γραμμές.
Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο εκτός του ότι είναι υπεύθυνο για το χαρακτηριστικό πλούσιο κόκκινο χρώμα τους, βοηθά επίσης στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών της γήρανσης του δέρματος που δημιουργούνται από τις υπεριώδεις ακτίνες του ηλίου.
Ο τόνος ως πηγή πρωτεΐνης, προστατεύει την ελαστίνη της επιδαρμίδας, κρατώντας την απαλή, σφιχτή και λαμπερή. Η υψηλή περιεκτικότητα που έχει σε ω-3 προστατεύει το κολλαγόνο, διατηρεί τη σφριγηλότητα του δέρματος και μάχεται ενάντια στις φλεγμονές.
Η φύση είναι ο καλύτερος σύμμαχος που χρειάζεστε, για να μιλήσει η ίδια σας η επιδερμίδα για την υγεία σας και να μη χάσετε τη νεανικότητά σας.
[tanea]