Κυριακή, 14 Αυγούστου, 2022

Τα φρούτα που περιέχουν τη λιγότερη ζάχαρη

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Η πανέμορφη παλλακίδα που έγινε πειρατής – Διοικούσε 1.000 πλοία και 50.000 άνδρες

Τιμωρούσε με αποκεφαλισμό όποιον βίαζε αιχμάλωτη! Αποσύρθηκε και απήλαυσε...

Πόση άδεια χρειαζόμαστε για να γεμίσουμε μπαταρίες;

Καλοκαίρι, διακοπές, ήλιος και θάλασσα και το ζητούμενο για...

Η κατάρα των καλοκαιρινών διακοπών

Κάποιοι επέστρεψαν από τις διακοπές, κάποιοι βρίσκονται ήδη και...

Υδατάνθρακες: Οι 12 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε

Οι υδατάνθρακες ανήκουν στην κατηγορία των μακροθρεπτικών συστατικών, μαζί...

Πρωτεΐνη: Τα σημάδια ότι τρώτε περισσότερη απ’ όση χρειάζεστε

Η πρωτεΐνη αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά...

Γαντζώθηκε απο τον καταπέλτη του πλοίου που έφευγε για να μην το χάσει

Ένας αργοπορημένος επιβάτης σκαρφαλωσε στον καταπέλτη για να προλάβει...

Τζάκσον Πόλοκ – Ο ασυμβίβαστος

Ο Τζάκσον Πόλοκ (Paul Jackson Pollock, 28 Ιανουαρίου 1912...

Τροφές που δεν πρέπει να καταναλωθούν ξαναζεσταμένες

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε όλοι εμείς που συνηθίζουμε να...

Οι πιο όμορφες παραλίες της Ελλάδας βουτηγμένες στο πράσινο

Με άμμο ή βότσαλα, οργανωμένες ή πιο απομονωμένες, με...

Χαλκός: Πού χρησιμεύει και σε ποιες τροφές θα τον βρείτε

Ο χαλκός είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για τον οργανισμό...

Πάπρικα – Τι κάνει στην υγεία μας

Με μόλις 19 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας, η...

Όλα τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη, αν και ορισμένες ποικιλίες μπορεί να έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα από άλλα. Όσοι χρειάζεται ή θέλουν να ελέγξουν την ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης συχνά σταματούν την κατανάλωση αναψυκτικών, γλυκών και σοκολάτας, αλλά δεν σκέφτονται καθόλου τα φρούτα.

Φυσικά, τα φρούτα είναι η καταλληλότερη εναλλακτική λύση. Ωστόσο, αν κάποιος θέλει να υπολογίσει πόση ζάχαρη, ακόμα κι από φυσικά σάκχαρα, προσλαμβάνει, χρειάζεται να έχει υπόψη του την παρακάτω λίστα, διότι υπάρχουν ορισμένα φρούτα, όπως η μπανάνα και τα μάνγκο, που μας παρέχουν υψηλότερες ποσότητες ζάχαρης από άλλα.

8 φρούτα που περιέχουν τη λιγότερη ζάχαρη

1. Φράουλες: Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και ελάχιστα σάκχαρα. 8 φράουλες μεγάλου μεγέθους περιέχουν μόνο 8 γραμμάρια ζάχαρης.

2. Ροδάκινα: Αν και είναι αρκετά γλυκό, ένα ροδάκινο μεσαίου μεγέθους περιέχει μόνο 13 γραμμάρια περίπου σακχάρων.

3. Βατόμουρα: Όπως και με τις φράουλες, τα μούρα περιέχουν επίσης 4-5 γραμμάρια ζάχαρης ανά 100 γραμμάρια. Αποτελούν πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών.

4. Λεμόνια και lime: Δύσκολα κάποιος θα επέλεγε να επιλέξει το λεμόνι ως σνακ. Ωστόσο ένα λεμόνι περιέχει μόνο 2 γραμμάρια σακχάρων και πολύ βιταμίνη C. Μπορείτε να στύψετε ένα λεμόνι ή lime σε ένα δροσερό ποτήρι νερού για να αντικαταστήσετε τα αναψυκτικά γεμάτα ζάχαρη ή απλά προτιμήστε να το προσθέτετε σε σαλάτες.

5. Πεπόνι: Μία φέτα γλυκού και δροσιστικού πεπονιού περιέχει περίπου 11 γραμμάρια σακχάρων που πέπτονται εύκολα. Το πεπόνι περιέχει επίσης κάλιο, βιταμίνη C και σίδηρο.

6. Πορτοκάλι: Ένα πορτοκάλι μεσαίου μεγέθους περιέχει περίπου 14 γραμμάρια σακχάρων και αποτελεί πλούσια πηγή βιταμίνης C.

7. Γκρέιπφρουτ: Μισό γκρέιπφρουτ μεσαίου μεγέθους περιέχει περίπου 11 γραμμάρια σακχάρων. Αν σας φαίνεται πολύ ξινό, προσθέστε λίγο μέλι ή στέβια.

8. Αβοκάντο: Τα αβοκάντο δεν έχουν σχεδόν καθόλου σάκχαρα. Είναι από τις καλύτερες πηγές υγιεινών λιπαρών και φυτικών ινών.

Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 2,5 φλιτζάνια φρούτων ή λαχανικών καθημερινά. Ετοιμάστε εκ των προτέρων το σνακ που θα πάρετε στη δουλειά την επόμενη μέρα και προτιμήστε να καταναλώνετε τα φρούτα ολόκληρα παρά σε μορφή χυμών.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τροφές που δεν πρέπει να καταναλωθούν ξαναζεσταμένες

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε όλοι εμείς που συνηθίζουμε να...

Συνεργείο του OPEN, αποχαιρετάει αυτό του ΑΝΤ1 και δίνει συνέντευξη στην ΕΡΤ

Μπερδευτήκατε; Λοιπόν το συνεργείο του OPEN, αποχαιρετάει αυτό του...

Σοβαρή καταγγελία Κύρτσου για τα όπλα στην Ουκρανία

Οι περίεργες πρακτικές της κυβέρνησης Μητσοτάκη αναφορικά με την...

Ο Νίκος Ανδρουλάκης βρισκόταν στο στόχαστρο του Αζερμπαϊτζάν! Γιατί το κρύβουν άπαντες;

Η κυβέρνηση συνεχίζει να ισχυρίζεται ότι η παρακολούθηση του...

Αλβανός σακάτευε τη γυναίκα του στο ξύλο – μία ηρωική γειτόνισσα την έσωσε!

Είκοσι πέντε μήνες φυλάκισης για πρόκληση σωματικής βλάβης, απειλή...

Φεύγει και αφήνει πίσω του συντρίμμια

Οι πρόσφατες εξελίξεις με την κατάρρευση του θεσμικού πλαισίου...

Σάλος με το ατύχημα του δρομέα-αθλητή

Ένα αναπάντεχο «ατύχημα» συνέβη σε Ιταλό σπρίντερ κατά τη...