Ο «μαγικός» αριθμός των 10.000 βημάτων την ημέρα δεν προέρχεται από επιστημονική έρευνα. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του 1960 στην Ιαπωνία για μια διαφημιστική καμπάνια βηματομέτρου, επειδή ήταν ελκυστικός και το ιαπωνικό ιερογλυφικό (kanji) για τον αριθμό έμοιαζε με άνθρωπο που περπατά.
Πρόσφατες παγκόσμιες μελέτες αποκαλύπτουν ότι τα οφέλη για την υγεία ξεκινούν από πολύ λιγότερα βήματα. Η αύξηση από 2.000 σε περίπου 4.000 βήματα την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία κατά 30%. Με 7.000 βήματα, η μείωση φτάνει το 50%, ενώ τα οφέλη σταθεροποιούνται μετά από αυτό το σημείο.
Περισσότερα βήματα εξακολουθούν να ωφελούν τη διάθεση και να μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη, αλλά η εμμονή με τα 10.000 μπορεί να αποθαρρύνει όσους έχουν καθιστική ζωή, κάνοντάς τους να νιώθουν ότι αποτυγχάνουν.
Οι ειδικοί συνιστούν να επικεντρωθούμε στην προσθήκη λίγης περισσότερης κίνησης στην καθημερινότητα, αντί να κυνηγάμε έναν διαφημιστικό μύθο.
Πηγή: Popular Science