Σάββατο, 1 Οκτωβρίου, 2022

5 κανόνες που πρέπει να θυμάστε αν θέλετε να χάσετε βάρος.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Εκπαιδευτικός στην Σαντορίνη αναγκάζεται να διδάσκει με το μωρό στην αγκαλιά

Ένα απίστευτο περιστατικό ήρθε στο φως από την Σαντορίνη,...

Πανελλήνιος: Η ομάδα που πρώτη δόξασε την καλαθοσφαίριση στην Ελλάδα

Η σπουδαία εμφάνιση της Εθνικής ομάδας μπάσκετ στο πανευρωπαϊκό...

Συνελήφθησαν στρατιωτικός και 16χρονη για revenge porn σε βάρος ανήλικης

«Μάστιγα» τείνουν να γίνουν οι υποθέσεις revenge porn και...

16χρονο παλικαρακι σκοτώθηκε με μηχανάκι

Την τελευταία του πνοή άφησε ένας 16χρονος στην κοινότητα...

Τα πλαστικά χείλη της επίορκης αστυνομικού και η κατάντια της πατρίδας

Άλλο ένα συγκλονιστικό άρθρο από τον Μανώλη Κοττάκη στην...

Καταρράκωση των θεσμών και Πολιτικά παιχνίδια έκλεισαν άρον – άρον την εξεταστική για τις υποκλοπές

Οι δημοσιογράφοι Διαμαντής Σεϊτανίδης και Δημήτρης Κουκλουμπέρης στο Kontra...

Μόλις 25 χρόνων παλικαρακι, νεκρό σε τροχαιο

Λίγο μετά τα μεσάνυχτα της Παρασκευής το αστραφτερό χαμόγελο...

86χρονος πήδηξε στο κενό από τον 4ο όροφο

Στην πίσω αυλή πολυκατοικίας στο κέντρο της Θεσσαλονίκης εντοπίστηκε...

Εκτέλεσε την γυναίκα του και το μωρο τους και μετά αυτοκτονησε

Ανείπωτη τραγωδία στη Λεκάνη Καβάλας, όπου ένας άντρας 50...

37χρονος Αιγύπτιος εκτελούσε χρεη ταμία σε σπείρα με τηλεφωνικές απάτες με δήθεν τροχαία

Τηλεφωνικές απάτες με «μαϊμού» τροχαία και θύματα ηλικιωμένους εξιχνίασαν...

Η χώρα όπου η Τουλουπάκη είναι κατηγορούμενη και ο Λοβέρδος μάρτυρας κατηγορίας

Έχουμε πιά τρελαθεί από θέσεις που διατυπώνονται στο ειδικό...

Συνελήφθη ο Πέπα, μέλος των διαβόητων ληστών με τα Καλάσνικοφ

Μαζί με τη σύντροφό του ταυτοποιήθηκαν ως μέλη της...

50χρονος κατερρευσε ενώ οδηγούσε στην εθνικη οδό και έφυγε αιφνιδίως απο τη ζωη

Άλλος ένας ξαφνικός θανατος ενος νέου ανθρώπου. Έφυγε ξαφνικά...

Δικαίωση της Βασιλικής Θάνου! Ώς πότε θα παραμένει ατιμώρητο το παρακράτος;

Ανακοίνωση εκδόθηκε πριν από λίγο από τον δικηγόρο της...

Όταν κανείς προσπαθεί να χάσει βάρος, πολλές φορές πέφτει στην παγίδα της υπερβολής.
Στην προσπάθειά του να χάσει κανείς κιλά, για να αποκτήσει ένα υγιές σώμα -γιατί αυτό έχει σημασία, όχι τα νούμερα στη ζυγαριά- πολλές φορές πέφτει στην παγίδα να περνάει αμέτρητες ώρες στο διάδρομο, να μην τρώει όσο πρέπει και να διαγράφει εντελώς ολόκληρες ομάδες τροφίμων από το τραπέζι του.

Ωστόσο, αυτό που χρειάζεται είναι η ισορροπία, κάτι που επιβεβαιώνει και η διατροφολόγος από το Ηνωμένο Βασίλειο Teri Ann Nunns, η οποία, μιλώντας στη The Sun αποκάλυψε ότι η επιτυχία κρύβεται σε απλές κινήσεις, προσεκτικές, που δε θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας. Παρακάτω θα διαβάσετε τους 5 χρυσούς κανόνες της, οι οποίοι ίσως σας βοηθήσουν να κάνετε την απώλεια κιλών λιγότερο δύσκολη.
Μην κάθεστε με τις ώρες στο γυμναστήριο
Φυσικά, το γυμναστήριο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμβάλετε στην απώλεια βάρους, αλλά και για να τονώσει τη φυσική και ψυχική υγεία, αλλά και συνολικά την ευεξία σας. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι όσες περισσότερες ώρες κάθεστε στο γυμναστήριο, τόσα περισσότερα κιλά θα χάσετε και θα έρθετε πιο γρήγορα σε φόρμα. Η διακεκριμένη διαιτολόγος λέει «Όσον αφορά στη γυμναστική, η ποιότητα υπερτερεί την ποσότητα. Αν κάνετε μια πολύ καλή προπόνηση υψηλής έντασης είναι πολύ καλύτερο από το να κάθεστε τρεις ώρες πάνω στο ποδήλατο».
Γυναίκα στο γυμναστήριο
Η ίδια προτείνει να εμπλουτίσετε την ημέρα σας με φυσικές δραστηριότητες, τις οποίες θα έχετε επιλέξει προσεκτικά, σύμφωνα με το πρόγραμμά σας -όπως να παρακολουθήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης στο γυμναστήριο ή να αυξήσετε την ώρα που περπατάτε καθημερινά. «Ακόμα και το παραμικρό, βοηθά» καταλήγει.
Μη διαγράφετε «απαγορευτικές» τροφές
Η μεγαλύτερη δυσκολία για όσους κάνουν δίαιτα είναι να αποφεύγουν πράγματα που υποτίθεται ότι παχαίνουν -και θεωρούνται «απαγορευτικά». Εντάξει αν φάτε ολόκληρη τη σοκολάτα ή πιείτε όλο το μπουκάλι του κρασιού, σίγουρα δε βοηθάτε την κατάσταση.
Μπάρα σοκολάτας
Ωστόσο, μην τα αποφεύγετε εντελώς, καθώς θα καταλήξετε να τα αναζητάτε ακόμα πιο έντονα -με αποτέλεσμα, όταν ενδώσετε, να το παρακάνετε. Η Teri Ann τονίζει ότι πρέπει να «κεράσετε» τον εαυτό μας ένα κομμάτι σοκολάτα ένα Σάββατο βράδυ ή ένα ποτήρι κρασί όταν βγαίνετε με τον καλό σας για φαγητό. «Αν επιβραβεύετε τον εαυτό σας πού και πού, είναι πιο πιθανό να τηρείτε τη διατροφή που ακολουθείτε για περισσότερο καιρό».
Κρατήστε αρχείο με την πρόοδό σας
Για να κρατάτε τον εαυτό σας πάντα σε εγρήγορση, κρατήστε αρχείο με την πρόοδό σας. «Είναι πραγματικό σημαντικό να κρατάτε σημειώσεις με την πρόοδο που κάνετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, καθώς αυτό θα σας δίνει κίνητρο να συνεχίσετε την προσπάθεια, ιδιαίτερα τις ημέρες που νιώθετε κουρασμένοι και νιώθετε ότι θέλετε να τα παρατήσετε.
Γυναίκα σε κρεβάτι ζυγίζεται
Αυτό μπορεί να σημαίνει να ζυγίστε κάθε εβδομάδα ή να βγάζετε τον εαυτό σας φωτογραφίες» λέει η Terri-Ann. Έτσι, δεν εφησυχάζεστε και αν βλέπετε ότι δε φτάνετε τους εβδομαδιαίους ή μηνιαίους στόχους τους, τότε μπορείτε να δώσετε ένα έξτρα boost.
Μπορείτε να τρώτε σνακ μέσα στην ημέρα
Αν και πολλοί ίσως σας έχουν πει τα σνακ κατά τη διάρκεια της μέρας σας φορτώνουν με περιττές θερμίδες και εμποδίζουν την απώλεια βάρους, η διακεκριμένη διαιτολόγος συμβουλεύει ότι, τα υγιεινά «τσιμπολογήματα» σας βοηθούν να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα.
Μπάρες δημητριακών σε κατάστημα
«Αν βεβαιωθείτε ότι τα σνακ που τρώτε είναι υγιεινά και έχουν χαμηλές θερμίδες, προσφέρουν στο σώμα σας μια σταθερή ροή ενέργειας όλη την ημέρας και μειώνονται οι λιγούρες σας για ανθυγιεινές τροφές μέχρι την ώρα του φαγητού». Προσπαθήστε τα σνακ που τρώτε να μην ξεπερνούν τις 100 θερμίδες, όπως ένα γιαούρτι, ένα μικρό σακουλάκι ποπ-κορν, ένα βραστό αβγό ή μια μπάρα δημητριακών, προτείνει η Teri-Ann.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε σύμφωνα με τη διαιτολόγο είναι ότι, όταν είμαστε αφυδατωμένοι, υπάρχει περίπτωση να νιώθουμε πείνα, και ας έχουμε μόλις φάει, ενώ ουσιαστικά είναι δίψα.
Νερό με λεμόνι σε κανάτα
«Το πόσο νερό πίνετε καθημερινά και το πόσο κοιμάστε μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν την απώλεια βάρους αλλά και την υγεία σας συνολικά».
Πηγη: bovary.gr

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Σαλος με την ερώτηση για το δεκαχίλιαρο στο Ποιος θέλει να γίνει εκατομμυριούχος του Γρηγόρη...

Απαντώντας σε μια ερώτηση για το δεκαχίλιαρο ο παιχτης κατάφερε και τις 10.000 ευρω. Η ερώτηση ήταν ποιος απεικονιζόταν στο δεκαχίλιαρο.

Τελος εποχής: Έσβησε η χρυσή φωνή της νιότης μας – Πεθανε ο Σταματης Κόκοτας

Υπήρξε ένας απο τους μεγαλύτερους τραγουδιστές της χώρας μας....

Χαμός με την απάντηση του Αλέξη Τσιπρα στην Μαρια Αναστασοπούλου οταν του ειπε: Δεν ακούμε...

Συνεντευξη του Αλέξη Τσιπρα στην εκπομπή του Γιώργου Παπαδακη...

Σάλος με το κράξιμο του twitter στο love island του Σκαι – Ένα τσούρμο ψώνια,...

Μαύρα χάλια με το που άρχισε το νεο παιχνίδι του Σκαι που έρχεται να αποδειξει πως πάντα υπάρχουν και χειρότερα στην Ελληνική Τηλεοραση.

37χρονο πασίγνωστο μοντελο εντοπίστηκε νεκρή μεσα στο σπίτι της στους Αγίους Θεόδωρους

Νεκρή μέσα στο σπίτι τους στους Αγίους Θεοδώρους Κορινθίας...

Η αστυνομικός που πυροβόλησε τον Eσκο: Θα κάρφωνε το κατσαβίδι στην καρωτίδα μου

Για την στιγμή που πυροβόλησε τον 30χρονο εγκέφαλο της...

Τα πλαστικά χείλη της επίορκης αστυνομικού και η κατάντια της πατρίδας

Άλλο ένα συγκλονιστικό άρθρο από τον Μανώλη Κοττάκη στην...

Εκτέλεσε την γυναίκα του και το μωρο τους και μετά αυτοκτονησε

Ανείπωτη τραγωδία στη Λεκάνη Καβάλας, όπου ένας άντρας 50...