Εύκολες λύσεις για να χάσετε κιλά το χειμώνα

snow askiseis
Όταν κάνει κρύο μας είναι δύσκολο να σηκωθούμε από τον καναπέ μας και να κάνουμε ασκήσεις και ειδικά μέσα στις γιορτές η δίαιτα και η απώλεια βάρους φαίνονται ένα άπιαστο όνειρο.

Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν λύσεις και μπορούμε εύκολα να χάσουμε βάρος, και μέσα στις γιορτές και το κρύο του Χειμώνα.
Ακολουθείστε αυτές τις συμβουλές από το prevention.com για να μην σας βρει η Άνοιξη με περιττά κιλά και να τρέχετε στο γυμναστήριο να προλάβετε να χάσετε βάρος για το καλοκαίρι.
Κάνετε ασκήσεις στο χιόνι
Όταν κάνει κρύο το μόνο που θέλουμε να κάνουμε, είναι να κουβαριαστούμε στον καναπέ μας και να δούμε ταινία ή να διαβάσουμε βιβλίο. Ωστόσο, το καλύτερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι βγούμε έξω και να πάμε βόλτα με τα πόδια, λέει η διατροφολόγος Alyssa Cohen από τη Φλόριδα των ΗΠΑ. Επεσήμανε ότι η άσκηση στο κρύο κινητοποιεί τον μεταβολισμό μας.
Προσθέστε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας
Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι αναγκαία για κάθε άνθρωπο που κάνει διατροφή και η Μεσόγειος είναι η ιδανική περιοχή για να βρείτε διάφορων ειδών κάθε εποχή.
Η Cohen προτείνει να προσθέσουμε λαχανικά και φρούτα της εποχής στη δίαιτα μας, όπως το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και τα εσπεριδοειδή.
Μην ξεχάστε να ενυδατώνεστε
Όταν κάνει κρύο, ξεχνάμε να πίνουμε νερό, λόγω του ότι δεν ζεσταινόμαστε εύκολα, είπε η διατροφολόγος Edwina Clark. «Ωστόσο, αν πίνετε νερό πριν κάθε γεύμα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης», είπε. Επίσης αν δεν θέλετε να πίνετε παγωμένο νερό, όταν κάνει κρύο, μπορείτε να ζεστάνετε το νερό και να προσθέστε ένα κομμάτι πορτοκάλι για να ενυδατωθείτε.
Να τρώτε σούπα
Εντάξει, η σούπες είναι από τα αγαπημένα μας φαγητά το Χειμώνα, αλλά η Δρ. Linda Anegawa προτείνει να αποφέγουμε τις σούπες που εμπεριέχουν κρέμα γάλακτος ως βάση.
Καλύτερα να προσθέστε λαχανικά και πρωτεΐνες στις σούπες σας για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Προσοχή στα ποτά που επιλέγετε
Ο Χειμώνας είναι η εποχή της ζεστής σοκολάτας και του latte. Η διατροφολόγος Clark όμως, προτείνει να είστε προσεκτικοί με τις επιλογές σας, καθώς τα latte και η ζεστή σοκολάτα εμπεριέχουν πολύ ζάχαρη. Αν επιθυμείτε να χάσετε βάρος, προτιμήστε να πιείτε τσάι, και επιλέξτε τα latte μόνο σαν επιδόρπιο.
Μην αγχώνεστε με την απώλεια βάρους, επικεντρωθείτε στην υγεία
Όταν φοράτε τόσα ρούχα, δεν σκέφτεστε τι κρύβεται από κάτω, και όταν έρθει η Άνοιξη πανικοβάλλεστε με το τι βρήκατε κάτω από τα χειμερινά σας ρούχα.
Αλλά μην ανησυχείτε, η Cohen προτείνει αντί να σκέφτεστε τι δίαιτα, θα ήταν προτιμότερο να προσηλωθείτε στη σωστή διατροφή και να τρώτε υγιεινά φαγητά.
Να αυξήσετε τις ώρες που κάνετε ασκήσεις
Παρόλο που μπορεί να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να κάνετε τις ασκήσεις σας, μπορεί να αποφασίστε ότι δεν χρειάζεται να πάτε για την απογευματινή βόλτα που συνηθίζετε να κάνετε το μεσημέρι. Λάθος, η Anegawa προτείνει να μην κόψετε τις υγιεινές σας συνήθειες και να βάλτε το παλτό σας και να πάτε για εκείνη την βόλτα.
mag.sigmalive.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΣΧΟΛΙΑΣΕ ΤΟ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ