Έφαγες πολύ αυτές τις μέρες; Δες τί πρέπει να κάνεις

Αν σκέφτεσαι πόσο έφαγες αυτές τις μέρες και σε πιάνει… ίλιγγος δες τι πρέπει να κάνεις τώρα που τελειώνουν οι γιορτές.

Οι ακόλουθες συμβουλές θα σε βοηθήσουν να επανορθώσεις τις όποιες ατασθαλίες έκανες στην κατανάλωση φαγητού και ποτού αυτές τις μέρες.
Φάε ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη
Ο οργανισμός σου χρειάζεται τροφές που διασπώνται με αργούς ρυθμούς, ώστε να εξισορροπήσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα που βρίσκονται στα ύψη και να επανέλθει ο μεταβολισμός στα φυσιολογικά επίπεδα. Μερικές καλές ιδέες είναι ένα μήλο με μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο, ένα βραστό αυγό και μια φέτα ζαμπόν ή μπαστουνάκια λαχανικών με χούμους.
Μαγείρεψε το μεσημεριανό σου
Μιας και αποφάσισες ότι θα βάλεις ένα τέλος στους πειρασμούς και τις υπερβολές, καλό είναι να είσαι προετοιμασμένη, ώστε να μη λυγίσεις και φας ό,τι βρεις μπροστά σου την ώρα που θα πεινάσεις. Εάν πρόκειται να πας αύριο στο γραφείο, πάρε μαζί σου ένα ελαφρύ γεύμα σε τάπερ και γενικά προτίμησε να ετοιμάσεις κάτι παρά να παραγγείλεις απέξω ή να φας κάτι πρόχειρο.
Διάλεξε ένα σνακ με προβιοτικά
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Oregon η υπερκατανάλωση λιπαρών τροφών και ζάχαρης τρέφει τα “κακά” βακτήρια που βρίσκονται στο γαστρεντερικό σύστημα. Για να εξισορροπήσεις την κατάσταση, χρειάζεσαι προβιοτικά, όπως αυτά που έχει το γιαούρτι, το κεφίρ, το τυρί cottage ή το λάχανο τουρσί.
Κάνε ένα μάθημα γιόγκα
Όχι μόνο θα σε βοηθήσει να ιδρώσεις, αποβάλλοντας ένα μέρος από τις τοξίνες που έχεις φορτωθεί, αλλά επιπλέον θα σε κάνει να χαλαρώσεις και να αποβάλεις το στρες -μειώνοντας τις πιθανότητες να κάνεις αργότερα επίθεση στους κουραμπιέδες που έχουν απομείνει!
mag.sigmalive.com