6/01/2021

Stop στη λιγούρα με πέντε τρόπους

diatrofi smile
Ένα κείμενο για όσους έχουν μονίμως την πόρτα ανοιχτή. Του ψυγείου.

Άπειρες είναι οι φορές που γυρνάς στο σπίτι πτώμα από το γραφείο ή το γυμναστήριο, με αποτέλεσμα να κάνεις ευθεία καταδρομική στο ψυγείο, το οποίο σε χρονικό ορίζοντα 15 νανοσεκόντ έχεις αδειάσει πλήρως με πέντε μόλις μπουκιές.
Σε έπιασε λιγούρα πάλι και δεν μπόρεσες να κοντρολάρεις την όρεξή σου, παρόλο που έχεις βάλει στόχο να αδυνατίσεις.
Κι όμως, όσο άνιση και αν μοιάζει η μάχη με το στομάχι σου υπάρχουν τρόποι να το καταπολεμήσεις.
1. Δεν έχει φαγητό μετά το γυμναστήριο; Κακώς
Δεν χρειάζεσαι εμάς να σου το πούμε, αλλά εφόσον καταναλώνεις ενέργεια χρειάζεσαι και εφόδια για να τη διατηρείς. Μετά την άσκηση η λιγούρα είναι δεδομένη αλλά θα πρέπει να τη διαχειριστείς με σωστό τρόπο.
Αν όμως κάνεις το λάθος και παραβλέψεις την πείνα σου, τότε φίλε μου έχεις πρόβλημα. Διότι η λιγούρα θα σου χτυπήσει άπειρες φορές την πόρτα και με μεγαλύτερη αποφασιστικότητα από πριν, και να είσαι σίγουρος πως σε κάποια από αυτές τις επιδρομές της δεν θα της αντισταθείς. Επομένως τρώγε μετά την άσκησή σου (αλλά με μέτρο), προκειμένου να γλιτώσεις μελλοντικές ζημιές.
2. «Αν δεν τρως, χάνεις κιλά». Μπαρούφες φίλε…
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε είναι να κάνουμε skip γεύματα. Αυτό όμως που ξεχνάμε είναι ότι τρώγοντας εκτός από την όρεξη, ενεργοποιείται και ο μεταβολισμός.
Καλά θα κάνεις λοιπόν να βγάλεις εντελώς από το μυαλό σου το ότι δίαιτα σημαίνει «δεν τρώω», όπως επίσης άλλο είναι το «τρώω προσεκτικά» και άλλο «διαλύω τον μεταβολισμό μου». Δεν είναι ανάγκη να φας κανονικό γεύμα άλλωστε. Και ένα φρουτάκι θα την κάνει τη δουλειά του.
3. Πολλά γεύματα μέσα στη μέρα
Ως συνέχεια των όσων λέγαμε παραπάνω, είναι σημαντικό να διατηρείς μια ρουτίνα και στο φαγητό σου. Δεν λέω ότι ντε και καλά κάθε μέρα πρέπει να τρως τα ίδια, αλλά να υπάρχει ως σταθερά στο πρόγραμμά σου να τρέφεσαι συγκεκριμένες ώρες από μικρές ποσότητες.
Το ιδανικό είναι να φτάσεις τα πέντε γεύματα τη μέρα. Με μικρές ποσότητες την κάθε φορά που θα τρως θα δεις πως εκτός από αδυνάτισμα, θα εξαφανιστεί και η λιγούρα.
4. Το πρωινό είναι το ΑΛΦΑ και το ΩΜΕΓΑ
Είναι η μόνη περίοδος της ημέρας που μπορείς θεωρητικά να το παρακάνεις λίγο. Το πρωί φάε σαν βασιλιάς, μην σε ανησυχεί, θα κάψεις ό,τι καταπιείς (φτάνει να μην πάρεις 3000 θερμίδες). Ο οργανισμός σε παρακαλεί να του δώσεις εφόδια προκειμένου να αντέξει τη δύσκολη συνέχεια, και εσύ οφείλεις να του το δώσεις. Άσε που δεν θα ‘χει πολλές απαιτήσεις την υπόλοιπη μέρα…
5. Τα πάντα είναι θέμα μυαλού
Όλα από αυτό ξεκινάνε. Επομένως αν πραγματικά θες να μην τρως σαν βόδι, δεν θα το κάνεις. Επειδή όμως το μυαλό μας παίζει παιχνίδια, πρέπει να είσαι πάντα έτοιμος να αποφύγεις δύσκολες καταστάσεις. Ιδιαίτερα όταν έρχεσαι σε συναισθηματική φόρτιση, πρώτος επισκέπτης είναι η ανάγκη για να κάνεις κάτι προκειμένου να περάσει η ώρα.
Οπότε οι εύκολες επιλογές σου είναι, ή το τσιγάρο ή η μάσα παρότι δεν πεινάς. Επειδή δεν σου προτείνουμε τίποτα από τα δύο, το μόνο που σου πούμε είναι να απλά να κάνεις κάτι που να μην είναι επιβλαβές για τον οργανισμό σου. Πήγαινε καμιά βόλτα, κάνε κάνα push up, πάρε τηλέφωνο κάνα φιλαράκι στην τελική.
ratpack.gr/i-d/body/story/643/etsi-tha-katapolemiseis-ti-ligoyra

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Είναι παρενέργεια του εμβολίου λέει η σύζυγος του υποδιοικητή του Θριασιου που διασωληνώθηκε μετά το εμβολιο

Στην Τατιανα Στεφανιδου μίλησε η σύζυγος του 54χρονου υποδιοικητη του Θριάσιου που διασωληνώθηκε λίγες μέρες μετά το εμβολιο. Όπως είπε ο άνθρωπος δεν έχει...

Μπάχαλο η κυβέρνηση μετά τις δηλώσεις Γεωργιάδη – Χτυπάει το κεφάλι του ο Μητσοτάκης που τον κράτησε στον ανασχηματισμό

Μπάχαλο η κυβέρνηση μετά τις δηλώσεις Γεωργιάδη ότι υπήρχαν εισηγήσεις λοιμωξιολογων για να κλείσει η Θεσσαλονίκη με lockdown τον Οκτώβριο και η κυβέρνηση δεν...

Άγρια επίθεση της Νίκης Τζαβέλα στην Εκκλησία

Άγρια επίθεση στην Εκκλησία από την ευρωβουλευτή της ΝΔ, Νίκη Τζαβέλα, λίγα μόνο 24ωρα μετά την προκλητική εμφάνιση της ΠτΔ στη δοξολογία στη...

Υποδιοικητής νοσοκομείου της Αττικής σε κρίσιμη κατάσταση μετά το εμβόλιο

Παρενέργεια του εμβολίου, ή κάποιο υποκείμενο νόσημα που δεν είχε εντοπιστεί; Μεγάλη ανησυχία προκαλεί η είδηση ότι υποδιοικητής μεγάλου νοσοκομείου των Αθηνών νοσηλεύεται σε σοβαρή...

Άνοιγμα σχολείων: Διαψεύδει ο Τσιόδρας ότι συμφώνησε με την κυβέρνηση!

Ο καθηγητής Σωτήρης Τσιόδρας όχι μόνο δεν συμφώνησε με τον χειρισμό της κυβέρνησης στο θέμα των σχολείων, αντίθετα θύμωσε όταν οι συνάδελφοι του ισχυρίστηκαν...

Φουντώνει το κίνημα notmypresident κατά της Κατερίνας Σακελλαροπούλου

Λαϊκή αγανάκτηση κατά της κ. Σακελλαροπούλου, με χιλιάδες πολίτες να δηλώνουν ότι δεν τους εκφράζει – Νέο χτύπημα, με άρθρο κατά του «εθνοκεντρικού προστατευτισμού»...

To STAR αποδομεί την Κατερίνα Σακελλαροπούλου (Βίντεο)

Όπως αποκάλυψε το star το πρόσφατο αίσχος με την μπάντα του Στρατού που για πρώτη φορά δεν παιάνισε τον Εθνικό Ύμνο δυστυχώς έχει και...

Τώρα: Άγρια επεισόδια της αστυνομίας με πολίτες μπροστά στον Λευκό Πυργο

Συμφωνα με το ρεπορτάζ του Αλέξη Αλεξιάδη από το grtimes.gr η αστυνομία προσπάθησε να αποτρέψει κάποιους πολίτες που προχώρησαν σε αυτοσχέδια τελετή ρίψης του...

Έγγραφο για τον εμβολιασμό προκαλεί πανικό: Παρέμβαση Κικίλια

Την παραίτηση του Διοικητή του Γενικού Νοσοκομείου Καρδίτσας ζήτησε ο υπουργός υγείας Βασίλης Κικίλιας δίνοντας μάλιστα εντολή στον Διοικητή της 5ης Υγειονομικής Περιφέρειας να...

Καρατομήθηκε ο Διοικητής του Νοσοκομείου Καρδίτσας που ζητούσε να υπογράψουν οι ασθενείς ότι το εμβολιο μπορεί να έχει θανατηφόρες παρενέργειες

Ο Διοικητής του Νοσοκομείου Καρδίτσας με ένα πρόχειρο έγγραφο με ορθογραφικά μάλιστα λάθη, ζητούσε από τους υγειονομικούς να υπογράψουν χωρίς κάποια επίσημη σφραγίδα, ότι...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Είναι παρενέργεια του εμβολίου λέει η σύζυγος του υποδιοικητή του Θριασιου που διασωληνώθηκε μετά το εμβολιο

Στην Τατιανα Στεφανιδου μίλησε η σύζυγος του 54χρονου υποδιοικητη του Θριάσιου που διασωληνώθηκε λίγες μέρες μετά το εμβολιο. Όπως είπε ο άνθρωπος δεν έχει...

Μπάχαλο η κυβέρνηση μετά τις δηλώσεις Γεωργιάδη – Χτυπάει το κεφάλι του ο Μητσοτάκης που τον κράτησε στον ανασχηματισμό

Μπάχαλο η κυβέρνηση μετά τις δηλώσεις Γεωργιάδη ότι υπήρχαν εισηγήσεις λοιμωξιολογων για να κλείσει η Θεσσαλονίκη με lockdown τον Οκτώβριο και η κυβέρνηση δεν...

Άγρια επίθεση της Νίκης Τζαβέλα στην Εκκλησία

Άγρια επίθεση στην Εκκλησία από την ευρωβουλευτή της ΝΔ, Νίκη Τζαβέλα, λίγα μόνο 24ωρα μετά την προκλητική εμφάνιση της ΠτΔ στη δοξολογία στη...

Υποδιοικητής νοσοκομείου της Αττικής σε κρίσιμη κατάσταση μετά το εμβόλιο

Παρενέργεια του εμβολίου, ή κάποιο υποκείμενο νόσημα που δεν είχε εντοπιστεί; Μεγάλη ανησυχία προκαλεί η είδηση ότι υποδιοικητής μεγάλου νοσοκομείου των Αθηνών νοσηλεύεται σε σοβαρή...

Άνοιγμα σχολείων: Διαψεύδει ο Τσιόδρας ότι συμφώνησε με την κυβέρνηση!

Ο καθηγητής Σωτήρης Τσιόδρας όχι μόνο δεν συμφώνησε με τον χειρισμό της κυβέρνησης στο θέμα των σχολείων, αντίθετα θύμωσε όταν οι συνάδελφοι του ισχυρίστηκαν...

Φουντώνει το κίνημα notmypresident κατά της Κατερίνας Σακελλαροπούλου

Λαϊκή αγανάκτηση κατά της κ. Σακελλαροπούλου, με χιλιάδες πολίτες να δηλώνουν ότι δεν τους εκφράζει – Νέο χτύπημα, με άρθρο κατά του «εθνοκεντρικού προστατευτισμού»...