🌡️ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΥΣΩΝΑ ΓΙΑ ΣΠΙΤΙΑ ΧΩΡΙΣ ΚΛΙΜΑΤΙΣΜΟ -ΜΟΝΟ ΜΕ ΑΝΕΜΙΣΤΗΡΑ
☀️ ΠΡΟΣΟΧΗ στις ώρες υψηλού κινδύνου
Αποφύγετε μετακινήσεις και δραστηριότητες από 11:00 έως 17:00
Μείνετε σε σκιερό & δροσερό χώρο
Χρησιμοποιήστε πρωινές ώρες για αερισμό και βασικές ανάγκες
🪟 ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΟΥ ΧΩΡΟΥ
Κλείστε παντζούρια και κουρτίνες από το πρωί (ειδικά Νότια και Δυτικά)
Αερίστε το σπίτι νωρίς το πρωί & αργά το βράδυ
Αν δεν έχετε ρολά: καλύψτε τα παράθυρα με κουβέρτες εξωτερικά
🌬️ ΧΡΗΣΗ ΑΝΕΜΙΣΤΗΡΑ
Τοποθετήστε παγάκια ή μπουκάλια με παγωμένο νερό μπροστά του
Χρησιμοποιείτε τον σε θερμοκρασίες έως 37°C – μετά μειώνεται η αποτελεσματικότητά του
Το βράδυ, στρέψτε τον προς τα έξω για να διώχνει τη ζέστη
💧 ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ & ΔΡΟΣΙΣΜΟΣ
Πίνετε νερό συχνά (κάθε 20–30 λεπτά) – όχι μόνο όταν διψάτε
Αποφύγετε αλκοόλ, καφέ & βαριά φαγητά
Ντους με δροσερό νερό ή βρέξιμο ποδιών σε λεκάνη
Χρησιμοποιήστε υγρά πανιά ή ψεκαστήρες στο πρόσωπο και στο σβέρκο
🛏️ ΡΟΥΧΙΣΜΟΣ & ΥΠΝΟΣ
Φορέστε βαμβακερά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα
Κοιμηθείτε σε ισόγειο ή χαμηλό όροφο
Χρησιμοποιήστε δροσερό ύφασμα ή παγοκύστη στον αυχένα και πίσω από τα γόνατα
👵 ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ
Ηλικιωμένοι, καρδιοπαθείς, διαβητικοί και άτομα με νευρολογικά νοσήματα χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή
Αν παρουσιάσουν σύγχυση, ταχυπαλμία, υπνηλία ή εξάντληση:
Μεταφέρετε τους σε δροσερό χώρο
Δώστε νερό και δροσερές κομπρέσες
Καλέστε ιατρική βοήθεια αν δεν ανακάμπτουν
📍 ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΠΑΤΕ
Ζητήστε ενημέρωση για κλιματιζόμενους δημόσιους χώρους (από τον Δήμο ή το ΚΕΠ)
Μείνετε για λίγες ώρες σε καφέ, super market ή μέσα μαζικής μεταφοράς με κλιματισμό
🔗 ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΤΕ
🧓 Επικοινωνήστε καθημερινά με συγγενείς ή γείτονες που μένουν μόνοι
📞 Ενημερωθείτε για τηλεφωνικές γραμμές υποστήριξης σε κάθε δήμο
🏥 Σε περίπτωση ανάγκης: 166 ή 112