7/03/2021

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε;

cartoon sleep
Οι προτεινόμενες οκτώ ώρες ύπνου που συνιστούν οι ειδικοί, ίσως να μην είναι αρκετές, λένε τώρα ερευνητές, οι οποίοι τονίζουν ότι χρειαζόμαστε τουλάχιστον 8,5 ώρες. Ο λόγος;

Οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται μόνο το 90% του χρόνου που βρίσκονται στο κρεβάτι, επομένως αυτή η έξτρα μισή ώρα είναι απαραίτητη, προκειμένου να διασφαλίσουν ένα πραγματικό οκτάωρο ύπνου. Αυτό υποστηρίζουν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Penn, σύμφωνα με τη βρετανική εφημερίδα Guardian.
Αυτά είναι τα στοιχεία που παραθέτουν για συγκεκριμένες ώρες ύπνου:
0 ώρες:
Η απόλυτη στέρηση ύπνου είναι κυριολεκτικά ένα μαρτύριο. Μετά από τρεις ημέρες, χάνεις εντελώς την αίσθηση του τι συμβαίνει γύρω σου και το σώμα μπλοκάρει το μυαλό. Σταδιακά πεθαίνεις, οπότε δεν συνίσταται κάτι τέτοιο.
Δύο ώρες:
Κανένας δεν ζει με μόνο δύο ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Παρόλα αυτά, πολλοί καταλήγουν με μόλις δύο ώρες ύπνου σε ειδικές περιπτώσεις. Ούτε αυτό συνίσταται, εκτός από περιπτώσεις ανάγκης.
Τέσσερις ώρες:
Ορισμένοι πολιτικοί και υψηλόβαθμα στελέχη υπερηφανεύονται ότι χρειάζονται μόνο τέσσερις ώρες ύπνου, αλλά αυτό απλά δεν είναι αληθές. Η Arianna Huffington είχε πει ότι κοιμόταν τόσο λίγο, ώσπου στο τέλος κατέρρευσε. Από τότε που συνήλθε, φροντίζει πάντα να κοιμάται τουλάχιστον οκτώ ώρες. Οι τέσσερις ώρες δεν συνίστανται, ειδικά αν είστε επικεφαλής μιας χώρας ή κάποιας μεγάλης επιχείρησης. Είναι επικίνδυνο για εσάς, αλλά και για τους γύρω σας.
Έξι ώρες:
Πολλοί άνθρωποι κοιμούνται έξι ώρες τις καθημερινές. Η φράση «ευτυχώς είναι Παρασκευή» έχει επιστημονική βάση: η απώλεια ύπνου τις καθημερινές συσσωρεύεται κάθε βράδυ και στο τέλος ανυπομονείτε για έναν καλό ύπνο. Οι εργάσιμες ώρες είναι η μεγαλύτερη αιτία απώλειας ύπνου. Ζητείστε ευέλικτο ωράριο ή δουλέψτε από το σπίτι και κανονίστε συναντήσεις στο γραφείο τα απογεύματα.
Οκτώ ώρες:
Αυτές είναι οι ευρέως προτεινόμενες ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Φυσικά, το βιολογικό ρολόι του καθενός είναι διαφορετικό, επομένως ενώ για τον Μπιλ Γκέιτς επτά ώρες μπορεί να είναι αρκετές, εσείς μπορεί να χρειάζεστε λίγο παραπάνω.
Δέκα ώρες:
Οι έφηβοι χρειάζονται περισσότερες ώρες ύπνου – περίπου εννιά ώρες κάθε βράδυ. Η προσέλευση στο σχολείο νωρίς το πρωί, είναι ίσως η μεγαλύτερη αιτία απώλειας ύπνου για τους έφηβους. Η μετακίνηση της ώρας έναρξης αργότερα –για παράδειγμα στις 10- έχει δείξει ότι μειώνει τις ασθένειες και αυξάνει τις επιδόσεις στις εξετάσεις.
[cnngreece]

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΣΧΟΛΙΑΣΕ ΤΟ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Κατέρρευσε ο Ευαγγελατος με την παρέμβαση τηλεθεατή στην εκπομπή του (Βίντεο)

Αυτά έχουν οι ζωντανές συνδέσεις. Εκεί που όλα μοιάζουν να κυλούν ήρεμα και καλά ξαφνικά πετάγεται κάποιος από το πουθενά και λέει πράγματα που...

Λουκέτο στο εστιατόριο του λίγδα Salt Bae – Έκλεισαν οι αρχές τον λεχρίτη μετά από καταγγελίες στην υγειονομική υπηρεσία

Salt Bae: ”Λουκέτο” στο εστιατόριό του – Το έκλεισαν οι αρχές μετά από καταγγελίεςSalt Bae: Ο γνωστός σεφ βρέθηκε αντιμέτωπος με πλήθος καταγγελιών, οι...

Κόπηκε στον αέρα η εκπομπή της Αννιτα Πάνια – Βρέθηκαν κρούσματα Κορωνοϊού σε συνεργάτες της εκπομπής

Θυμάστε το αστείο που παει ο σύζυγος στο περίπτερο για τσιγάρα και εξαφανίζεται από το σπίτι; Κάτι τέτοιο περίπου συνέβη και με την εκπομπή...

Ρωσικά πλοία έριξαν πυραύλους σε φιλοτουρκικούς στόχους

Συμφωνα με Τουρκικό δημοσιευμα οι ρωσικοί βαλλιστικοί πύραυλοι είχαν στόχο τις φιλοτουρκικές ομάδες που ελέγχουν την Τζαράμπλους και την Ελ Μπάμπ στη βόρεια Συρία.Αρχικα...

Τρόμος σε όλη την Ελλάδα από την υποχώρηση της στάθμης της θάλασσας

Μάρτυρες ενός σπάνιου φαινομένου έγιναν όσοι βρέθηκαν στη θάλασσα στο Καβούρι, καθώς η στάθμη τoυ νερού υποχώρησε λόγω άμπωτης και οι κάτοικοι της περιοχής μπορούσαν να πάνε μέχρι το νησάκι που...

Ντροπή! Περαστικοί εξύβρισαν τον πρωθυπουργό σε ζωντανή σύνδεση στο Mega!

Απίστευτη εξέλιξη στην εκπομπή που παρουσιάζει ο Νίκος Ευαγγελατος στο Mega.Την ώρα που συνομιλούσε σε ζωντανή σύνδεση ένας κύριος με τον δημοσιογράφο, ακούστηκαν...

Έξαλλοι στη ΝΔ με την τοποθέτηση του Βαρεμένου ότι σε λίγο θα πουν τον Μητσοτάκη και

Απίστευτο σχόλιο του Γιώργου Βαρεμένου στο διαδίκτυο για τον Κυριακο Μητσοτακη που με ανάρτηση του σχολίασε πως:- Σε λίγο θα παρουσιάσουν τον Κυριάκο...

Ο κύβος ερρίφθη για κάλπες τον Μάϊο – Η χώρα θα βγει από το lockdown και ταυτόχρονα ο Μητσοτάκης από το Μαξίμου

Αποκαλυπτικό  ρεπορτάζ στην Κυριακάτικη Δημοκρατία για το ρίσκο Μητσοτακη να στήσει πρόωρες κάλπες τον Μάϊο, καθώς πιστεύει ότι θα σαρώσει μετά από τόσους μήνες...

Καλά δεν ντρέπεται ο λεχρίτης; Ο πασίγνωστος τούρκος σεφ βούταγε τα φιλοδωρήματα των υπαλλήλων του.

Το ότι του «έτρωγε» τα φιλοδωρήματα και τα κράταγε για τον εαυτό του κατηγορεί ένας πρώην υπάλληλος, το αφεντικό του και διάσημο Τούρκο σεφ...

Απασφαλίζει ο Πούτιν και απειλεί να χτυπήσει πρώτος

2021 Πούτιν Φάση 3«΄Ετοιμοι και να χτυπήσουμε πρώτοι»https://rusreinfo.ru/fr/ Reseau International /3-3-21Μετάφραση/ εισαγωγή: Μιχαήλ ΣτυλιανούΟι Ηνωμένες Πολιτείες και η Ευρώπη γελοιοποιούνται για άλλη μια φορά με τις...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Κατέρρευσε ο Ευαγγελατος με την παρέμβαση τηλεθεατή στην εκπομπή του (Βίντεο)

Αυτά έχουν οι ζωντανές συνδέσεις. Εκεί που όλα μοιάζουν να κυλούν ήρεμα και καλά ξαφνικά πετάγεται κάποιος από το πουθενά και λέει πράγματα που...

Λουκέτο στο εστιατόριο του λίγδα Salt Bae – Έκλεισαν οι αρχές τον λεχρίτη μετά από καταγγελίες στην υγειονομική υπηρεσία

Salt Bae: ”Λουκέτο” στο εστιατόριό του – Το έκλεισαν οι αρχές μετά από καταγγελίεςSalt Bae: Ο γνωστός σεφ βρέθηκε αντιμέτωπος με πλήθος καταγγελιών, οι...

Κόπηκε στον αέρα η εκπομπή της Αννιτα Πάνια – Βρέθηκαν κρούσματα Κορωνοϊού σε συνεργάτες της εκπομπής

Θυμάστε το αστείο που παει ο σύζυγος στο περίπτερο για τσιγάρα και εξαφανίζεται από το σπίτι; Κάτι τέτοιο περίπου συνέβη και με την εκπομπή...

Ρωσικά πλοία έριξαν πυραύλους σε φιλοτουρκικούς στόχους

Συμφωνα με Τουρκικό δημοσιευμα οι ρωσικοί βαλλιστικοί πύραυλοι είχαν στόχο τις φιλοτουρκικές ομάδες που ελέγχουν την Τζαράμπλους και την Ελ Μπάμπ στη βόρεια Συρία.Αρχικα...

Τρόμος σε όλη την Ελλάδα από την υποχώρηση της στάθμης της θάλασσας

Μάρτυρες ενός σπάνιου φαινομένου έγιναν όσοι βρέθηκαν στη θάλασσα στο Καβούρι, καθώς η στάθμη τoυ νερού υποχώρησε λόγω άμπωτης και οι κάτοικοι της περιοχής μπορούσαν να πάνε μέχρι το νησάκι που...

Ντροπή! Περαστικοί εξύβρισαν τον πρωθυπουργό σε ζωντανή σύνδεση στο Mega!

Απίστευτη εξέλιξη στην εκπομπή που παρουσιάζει ο Νίκος Ευαγγελατος στο Mega.Την ώρα που συνομιλούσε σε ζωντανή σύνδεση ένας κύριος με τον δημοσιογράφο, ακούστηκαν...