15/02/2021

Οι 6 τροφές που αποτελούν κρυφές πηγές νατρίου και σου προκαλούν φούσκωμα χωρίς να το καταλαβαίνεις

15BC29D2-9C8E-42BF-B01E-AEFEA0D8B506Το αλάτι το αγαπάμε πολύ στο φαγητό. Δίνει μοναδική γεύση στα πιάτα μας.
Δεν ξεχνάμε όμως τα προβλήματα που μπορεί να μας δημιουργήσει. Πρησμένο στομάχι και αφυδάτωση. 
Ξέρουμε πάνω-κάτω ποιες τροφές περιέχουν το περισσότερο αλάτι, ωστόσο, υπάρχουν πολλές κρυφές πηγές νατρίου που μπορεί να μας φουσκώσουν χωρίς να το περιμένουμε.

Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα είναι ένα κουταλάκι του γλυκού, σύμφωνα με την Deborah Tagliareni. Η ίδια εξηγεί ότι ένα γεύμα μπορεί εύκολα να περιέχει όλη την ημερήσια αξία σε νάτριο.
«Αν και οι τροφές που είναι υψηλές σε νάτριο δεν σε κάνουν να πάρεις βάρος απαραίτητα, οι τροφές με αλάτι περιέχουν πολύ ζάχαρη και λίπη», αναφέρει η διατροφολόγος Lisa Moscovitz.
«Το να τρως αλάτι δεν αυξάνει απευθείας το σωματικό λίπος, αλλά αυξάνει την κατακράτηση υγρών, κάτι που φαίνεται στην ζυγαριά».
Ποιες είναι όμως οι ύπουλες πηγές νατρίου;

Shutterstock
Επεξεργασμένα κρέατα ή αλλαντικά: Η γαλοπούλα, το μπέικον και τα λουκάνικα είναι πλούσιες πηγές σε νάτριο, χωρίς καν να προσθέσεις αλάτι από μόνη σου.
shutterstock
Κατεψυγμένα γεύματα: Ως η επιτομή των επεξεργασμένων τροφών, είναι γεμάτα αλάτι. Τσέκαρε την συσκευασία πριν τα αγοράσεις.
shutterstock
Γεύματα εστιατορίου: Ο λόγος που βγαίνουμε να φάμε έξω είναι η ωραία γεύση. Παράγγειλε πιάτα με τις λιγότερο επεξεργασμένες τροφές και θυμήσου τα πρόσθετα υλικά που είναι αλατισμένα (μπέικον, τυρί κτλ).
Shutterstock
Σούπες σε κονσέρβα, φασόλια, λαχανικά και προϊόντα ντομάτας:Μια κονσέρβα σούπας περιέχει πάνω από το 60% της ημερήσιας πρόσληψης σε νάτριο. Μπορεί οι κονσέρβες να είναι ένας τρόπος να τρως περισσότερα λαχανικά ή όσπρια, προσοχή όμως στην ποσότητα του αλατιού.
shutterstock
Γαλακτοκομικά: Το γάλα περιέχει νάτριο, οπότε προσοχή στο τυρί.
shutterstock
Πίτσα: Ένα από τα αγαπημένα μας φαγητά, περιέχει αρκετό αλάτι. Η κρούστα, η σάλτσα ντομάτας, το τυρί, το αλλαντικό και όλα τα υλικά και τα toppings ανεβάζουν την πρόσληψη σε νάτριο.
Πηγη: bovary.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πως το έγραφες Κ. Μαρκουλάκη; «Πως μπορείς και χαμογελάς καταραμένε κακούργε»

Με όλα αυτά που συμβαίνουν στον χώρο της τέχνης, τις τρομακτικές καταγγελίες για βασανισμούς, βιασμούς και παιδεραστία, θυμηθήκαμε αυτό το περιβόητο που είχε γράψει...

Κόλαφος ο Πανος Καμμενος κατά του Κωνσταντίνου Μαρκουλάκη

Με μια ανάρτηση φωτιά πριν από λίγο ο Πανος Καμμενος αναφέρθηκε στον Κωνσταντίνο Μαρκουλακη και σε πράγματα που γνωριζε για αυτόν και αποκάλυψε στο...

Ντροπή και αηδία για την νέα καταγγελία για τον «ευυπόληπτο»: «Ήθελε ακόμα και να ουρήσει πάνω μου»

Nέα μαρτυρία σεξουαλικής παρενόχλησης με θύτη τον γνωστό θεατρικό σκηνοθέτη και θύμα νεαρό 17 ετών. Και εδώ πλέον δεν υπάρχουν αμφιβολίες. Όχι μόνο γνώριζαν,...

Γενναία συγνώμη του σταρ για το ξέπλυμα στον Λιγνάδη, μετά την κατακραυγή

Συγνώμη ζήτησε το δελτίο ειδήσεων του Σταρ για μια φράση του χθεσινού του ρεπορτάζ που αφορούσε τον Δημήτρη Λιγνάδη και είχε προκαλέσει δημόσια κατακραυγή...

Ο Σπύρος Μπιμπίλας γκρεμίζει την απόπειρα ξεπλύματος του Σκάι

Άλλη μία μαύρη ημέρα για την δημοσιογραφία είχαμε στον ΣΚΑΪ. Ευτυχώς, καλεσμένος ήταν ο Σπύρος Μπιμπίλας ο οποίος σε ζωντανή σύνδεση γκρέμισε τη νέα...

Από που κρατάει ο Λιγνάδης τον Μητσοτάκη;

Πως είναι δυνατόν να τον έχουν διώξει από δραματική σχολή για ανάρμοστη συμπεριφορά και ο πρωθυπουργός με δική του εντολή να του δίνει το...

Νεαροί βιάστηκαν με μεταλλικό σωλήνα από γνωστούς αλλά «εκλεκτούς της εξουσίας» σκηνοθέτες

Κουλτουροποιώντας τη σαπίλα...Τόσο αστραφτερά ονόματα με τόσες σκοτεινές ιστορίες. Τι συνέβη ξαφνικά και ιερά τέρατα του θεάματος αποδεικνύονται σκέτα τέρατα; Είναι η πρώτη φορά...

Επιχείρηση – επικοινωνιακό ξέπλυμα

Και ξαφνικά γεμίσαμε με φωτογραφίες της Σακελλαροπούλου με τη γάτα στο Προεδρικό Μέγαρο.Ακόμη και με φωτογραφίες με τη γάτα της προέδρου να κάθεται στη...

Μένιος Φουρθιώτης στο πλευρό Κυριάκου Μητσοτάκη

Τελικά τα κατάφερε ο Μητσοτάκης και πήρε στο δυναμικό του μια από τις ανερχόμενες φωνές στα ΜΜΕ, τον Μένιο Φουρθιωτη.Ο Μενιος που έχει διέπρεψε...

«Σεξουαλική προτίμηση» ο βιασμός παιδιών για μητσοτακική ιστοσελίδα!

Δεν έχει πάτο το βαρέλι. Αυτά που ζούμε τις τελευταίες ημέρες, είναι ενδεικτικά για την σαπίλα που διοικεί την χώρα. Και δεν εννοούμε μόνο...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πως το έγραφες Κ. Μαρκουλάκη; «Πως μπορείς και χαμογελάς καταραμένε κακούργε»

Με όλα αυτά που συμβαίνουν στον χώρο της τέχνης, τις τρομακτικές καταγγελίες για βασανισμούς, βιασμούς και παιδεραστία, θυμηθήκαμε αυτό το περιβόητο που είχε γράψει...

Κόλαφος ο Πανος Καμμενος κατά του Κωνσταντίνου Μαρκουλάκη

Με μια ανάρτηση φωτιά πριν από λίγο ο Πανος Καμμενος αναφέρθηκε στον Κωνσταντίνο Μαρκουλακη και σε πράγματα που γνωριζε για αυτόν και αποκάλυψε στο...

Ντροπή και αηδία για την νέα καταγγελία για τον «ευυπόληπτο»: «Ήθελε ακόμα και να ουρήσει πάνω μου»

Nέα μαρτυρία σεξουαλικής παρενόχλησης με θύτη τον γνωστό θεατρικό σκηνοθέτη και θύμα νεαρό 17 ετών. Και εδώ πλέον δεν υπάρχουν αμφιβολίες. Όχι μόνο γνώριζαν,...

Γενναία συγνώμη του σταρ για το ξέπλυμα στον Λιγνάδη, μετά την κατακραυγή

Συγνώμη ζήτησε το δελτίο ειδήσεων του Σταρ για μια φράση του χθεσινού του ρεπορτάζ που αφορούσε τον Δημήτρη Λιγνάδη και είχε προκαλέσει δημόσια κατακραυγή...

Ο Σπύρος Μπιμπίλας γκρεμίζει την απόπειρα ξεπλύματος του Σκάι

Άλλη μία μαύρη ημέρα για την δημοσιογραφία είχαμε στον ΣΚΑΪ. Ευτυχώς, καλεσμένος ήταν ο Σπύρος Μπιμπίλας ο οποίος σε ζωντανή σύνδεση γκρέμισε τη νέα...

Από που κρατάει ο Λιγνάδης τον Μητσοτάκη;

Πως είναι δυνατόν να τον έχουν διώξει από δραματική σχολή για ανάρμοστη συμπεριφορά και ο πρωθυπουργός με δική του εντολή να του δίνει το...