22/02/2021

Κρίσεις πανικού Η μάστιγα των 20χρονων της εποχής μας

imageΤι είναι η κρίση πανικού;

Πρόκειται για τη δυσάρεστη εκείνη κατάσταση, όπου ο εγκέφαλος και το σώμα μας αντιδρά στο άγχος και την πίεση που ασκούμε (ή ασκεί το περιβάλλον) στον εαυτό μας. Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται πως τα συμπτώματα που βιώνουν έχουν να κάνουν με κάποια ασθένεια (καρδιακό, εγκεφαλικό, πνευμονική ανεπάρκεια κλπ), αγχώνονται πως ο θάνατος είναι κοντά κι εν τέλει το μόνο που πετυχαίνουν είναι να εντείνουν τα συμπτώματα της κρίσης αυτής καθ’ αυτής. Ο φαύλος κύκλος που διαβάσατε είναι η καλύτερη περιγραφή του τι εστί κρίση πανικού και πώς επιδρά στη ζωή και την καθημερινότητα του πάσχοντα.

Τα συμπτώματα:

Αν υπάρχει κάτι επιστημονικά βέβαιο που μπορούμε να γράψουμε για τα συμπτώματα της κρίσης πανικού, είναι πως δεν είναι καθόλου μα καθόλου ευχάριστα. Από εκεί και πέρα, η ένταση αλλά και ο συνδυασμός τους ποικίλει ανάλογα με τον άνθρωπο και το επίπεδο των κρίσεων που αντιμετωπίζει. Τα συχνότερα συμπτώματα πάντως, είναι τα παρακάτω:

• Ταχυκαρδία
• Διαταραχή της αναπνοής
• Υπερβολική εφίδρωση (άσχετα με τη θερμοκρασία του χώρου)
• Ξηρότητα του δέρματος και της στοματικής κοιλότητας
• Ευαισθησία του δέρματος. Ενδέχεται να πονέσει κάποιος με το παραμικρό άγγιγμα
• Πόνος ή βάρος στο στήθος (κυρίως στην αριστερή πλευρά)
• Αίσθημα φόβου κι επικείμενου θανάτου
• Αίσθημα πως κάποιος σε αποκολλά από το ίδιο σου το σώμα και παρακολουθείς τον ίδιο σου τον εαυτό σαν τρίτο πρόσωπο

Πού οφείλονται οι κρίσεις πανικού;

Όπως διαβάσατε και παραπάνω, η βασικότερη αιτία των κρίσεων πανικού είναι ο φαύλος κύκλος των αγχωτικών σκέψεων που κάνουν πολλοί άνθρωποι. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που επιβαρύνουν τα συμπτώματα και τα μετατρέπουν σε μέρος της καθημερινότητάς μας:

• Συνεχόμενο άγχος λόγω προσωπικών, επαγγελματικών ή πάσης φύσεως προβλημάτων
• Αντιμέτωπος με κάποιο ιδιαίτερα δύσκολο, τρομακτικό ή αγχωτικό συμβάν
• Φαρμακευτικές θεραπείες που έχουν στις παρενέργειές τους μέρος ή όλα από τα συμπτώματα που περιγράφηκαν παραπάνω

«Νομίζω πως έχω βιώσει κρίση πανικού. Είμαι άρρωστος;»

Αρχικά, η λέξη «αρρώστια» ακούγεται πολύ άσχημα και είναι κρίμα να χαρακτηριστεί ως τέτοια η κρίση πανικού.

Καλύτερα να μείνουμε στον ορισμό που χρησιμοποιήσαμε παραπάνω. Αυτόν της δυσάρεστης νοητικής και σωματικής κατάστασης με την οποία έρχονται αντιμέτωποι εκατομμύρια άνθρωποι καθημερινά. Είναι χαρακτηριστικό πως σχεδόν το 50% της σημερινής νεολαίας, αντιμετωπίζει συμπτώματα κρίσης πανικού τουλάχιστον μία φορά κατά τη δεκαετία των 20 – 30 ετών.

Ωστόσο, αν παρατηρήσετε πως οι κρίσεις γίνονται ολοένα συχνότερες κι εντονότερες τότε καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό και να ζητήσετε τη βοήθειά του. Όχι επειδή κινδυνεύει η ζωή σας.

Όχι επειδή είστε ασθενής και θα σας δείχνουν με το δάχτυλο αλλά επειδή η ποιότητα ζωής σας μειώνεται δραματικά από τη μία εβδομάδα στην άλλη. Για ποιο λόγο να σε βασανίζει μια κατάσταση η οποία με προσπάθεια και σωστή καθοδήγηση αντιμετωπίζεται;

Πώς θέτεις υπό έλεγχο τις κρίσεις πανικού;

Ο πρώτος στόχος για κάποιον που πάσχει από κρίσεις πανικού είναι να θέσει υπό έλεγχο τα συμπτώματα την στιγμή που αυτά παρουσιάζονται. Ο δεύτερος στόχος του είναι να μειώσει σταδιακά τη συχνότητα εμφάνισής τους κι ο τρίτος και τελικός του στόχος είναι να απαλλαγεί πλήρως από αυτό το «φορτίο». Είναι εφικτά τα τρία παραπάνω στάδια; Σαφέστατα και ναι. Είναι εύκολη υπόθεση; Σαφέστατα κι όχι.

Η δυσκολία έγκειται κυρίως στο γεγονός πως σε κατάσταση ηρεμίας, ψυχραιμίας κι απόλυτης λογικής, όλα φαίνονται πιο εύκολα και διαχειρίσιμα. Εκείνη τη στιγμή όμως, με τους παλμούς να χτυπούν κόκκινο, το μυαλό θολώνει κι ο φόβος δεν επιτρέπει τη λογική να επικρατήσει.

Τη στιγμή της κρίσης, τρία είναι τα στάδια που οφείλεις να ακολουθήσεις για να δεις τα συμπτώματα να σε αφήνουν ήσυχο:

1. Αποδοχή πως αυτό που σου συμβαίνει είναι μία ακόμη κρίση πανικού

2. Έλεγχος αναπνοής και προσπάθεια να επανέλθεις σε κατάσταση ηρεμίας

3. Θετικές σκέψεις που σε κάνουν να χαμογελάς, να ονειρεύεσαι και γενικότερα να αποσπάς την προσοχή σου.

Αν πάντως, θέλεις να απαλλαγείς πλήρως από τα συμπτώματα θα πρέπει:

• Να επισκεφτείς κάποιον ειδικό
• Να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου
• Να ελαττώσεις ή να κόψεις εντελώς το κάπνισμα και το αλκοόλ
• Να συζητάς περισσότερο με τα αγαπημένα σου πρόσωπα
• Να χαλαρώνεις συχνότερα και να αφήνεις κατά μέρους τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας
• Αν τίποτα από αυτά δε βελτιώσει την κατάσταση, καλό θα ήταν να δοκιμάσεις και κάποια φαρμακευτική αγωγή

«Ο μεγαλύτερος εχθρός μας, είναι ο εαυτός μας» είχε πει κάποτε ο Τσαρλς Ντίκενς.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πανικος στο Μαξίμου μετά από διαδικτυακή παρέμβαση -μυστήριο του Γεωργιάδη που φωτογραφίζει τον Μητσοτακη

Με μια ανάρτηση του στο διαδίκτυο ο Αδωνις Γεωργιαδης ανοιξε τον ασκό του Αιολου για την πτώση του Μητσοτακη στέλνοντας το μήνυμα: Μηδένα πρὸ...

Βόμβα Μουρατίδη για τις σχέσεις Μαρκουλάκη, Μητσοτάκη και Λιγνάδη!

Ο Μαρκουλάκης είναι φίλος του Λιγνάδη. Ο Μαρκουλάκης είναι φίλος του Μητσοτάκη. Με τον Μητσοτάκη γνωρίστηκαν στο κολέγιο Αθηνών. Έχουν διαφορά μόνο 2 χρόνια...

Νέος διασυρμός της εκπομπής του Καμπουρακη μετά τον Τζωρτζάκη, από τον Στανκογλου

Τον άκουγε ο Καμπουράκης και έξυνε το κεφάλι του. Τι να έλεγε; Ο Στανκογλου είχε πάρει φορά και τα έλεγε έξω από τα δόντια.https://www.dailymotion.com/video/x7zgbehΑργησε...

Ο αρχηγός Κωνσταντίνος Φλώρος «δεν συνεμορφώθη προς τας υποδείξεις» των ΗΠΑ και έστειλε την φρεγάτα!

Ο αρχηγός του στρατεύματος, στρατηγός Κωνσταντίνος Φλώρος απέδειξε για ακόμα μια φορά ότι βάζει το συμφέρον του έθνους πάνω από τις εντολές «υπερδυνάμεων». Όπως είχαμε...

Ο Χάρης Τζωρτζάκης είπε στον αέρα του Σκαι τις λέξεις Νίκος Γεωργιαδης και παιδεραστία και παραλίγο να πάθει εγκεφαλικό ο Καμπουράκης

Λίγο ακόμη και θα κατέρρεε ο Καμπουράκης με όσα ακούστηκαν στην εκπομπή του από τον ηθοποιό Χάρη Τζωρτζάκη που αναφέρθηκε στον πρωθυπουργό και στο...

Μείζον θέμα με τις ΜΚΟ που «προμήθευαν παιδιά» στον Λιγνάδη

Έρχεται τσουνάμι αποκαλύψεων αναφορικά με την δράση τριών τουλάχιστον ΜΚΟ που υποτίθεται ότι προστάτευαν τα προσφυγοπούλα, αλλά έστελναν – συμπτωματικά – ανήλικα προσφυγοπούλα στον...

Παρέμβαση κόλαφος από τον Πάνο Καμμενο πριν λίγο για τις καταγγελίες κατά Λιγνάδη

Άστραψε και βρόντηξε από οργή ο Πανος Καμμενος με ανάρτηση του πριν λίγο στο διαδίκτυο σχετικά με τις καταγγελίες που αφορούν τον Λιγνάδη:Αυτό...

Στις ευπαθείς ομάδες και η Αννα Βισση – Έκανε το εμβολιο

Ποιος να το φανταζόταν ότι θα ερχόταν μια μέρα που η Αννα Βισση θα ήταν στις ευπαθείς ομάδες. Παρολο που η εμφάνιση της απόλυτης...

Ο Γεωργιάδης, ο Φρουζής και ο Λιγνάδης δεν είναι μοντάζ

Με μία πλαστή φωτογραφία ο όμιλος ΜΜΕ που έκανε τον Κυριάκο Μητσοτάκη πρωθυπουργό, προσπαθεί να αποτινάξει τον Δημήτρη Λιγνάδη από το Μαξίμου και να...

Κατέβηκε ο λογαριασμός Μαρκάτου στο Twitter μετά τις τρομερές καταγγελίες για Λιγνάδη

Δεν ξέρουμε εάν το κατέβασε η ίδια, εάν απειλήθηκε, η εάν κατέβηκε από το Twitter. Το θέμα είναι πως η Όλγα Μαρκάτου λίγο πριν...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πανικος στο Μαξίμου μετά από διαδικτυακή παρέμβαση -μυστήριο του Γεωργιάδη που φωτογραφίζει τον Μητσοτακη

Με μια ανάρτηση του στο διαδίκτυο ο Αδωνις Γεωργιαδης ανοιξε τον ασκό του Αιολου για την πτώση του Μητσοτακη στέλνοντας το μήνυμα: Μηδένα πρὸ...

Βόμβα Μουρατίδη για τις σχέσεις Μαρκουλάκη, Μητσοτάκη και Λιγνάδη!

Ο Μαρκουλάκης είναι φίλος του Λιγνάδη. Ο Μαρκουλάκης είναι φίλος του Μητσοτάκη. Με τον Μητσοτάκη γνωρίστηκαν στο κολέγιο Αθηνών. Έχουν διαφορά μόνο 2 χρόνια...

Νέος διασυρμός της εκπομπής του Καμπουρακη μετά τον Τζωρτζάκη, από τον Στανκογλου

Τον άκουγε ο Καμπουράκης και έξυνε το κεφάλι του. Τι να έλεγε; Ο Στανκογλου είχε πάρει φορά και τα έλεγε έξω από τα δόντια.https://www.dailymotion.com/video/x7zgbehΑργησε...

Ο αρχηγός Κωνσταντίνος Φλώρος «δεν συνεμορφώθη προς τας υποδείξεις» των ΗΠΑ και έστειλε την φρεγάτα!

Ο αρχηγός του στρατεύματος, στρατηγός Κωνσταντίνος Φλώρος απέδειξε για ακόμα μια φορά ότι βάζει το συμφέρον του έθνους πάνω από τις εντολές «υπερδυνάμεων». Όπως είχαμε...

Ο Χάρης Τζωρτζάκης είπε στον αέρα του Σκαι τις λέξεις Νίκος Γεωργιαδης και παιδεραστία και παραλίγο να πάθει εγκεφαλικό ο Καμπουράκης

Λίγο ακόμη και θα κατέρρεε ο Καμπουράκης με όσα ακούστηκαν στην εκπομπή του από τον ηθοποιό Χάρη Τζωρτζάκη που αναφέρθηκε στον πρωθυπουργό και στο...

Μείζον θέμα με τις ΜΚΟ που «προμήθευαν παιδιά» στον Λιγνάδη

Έρχεται τσουνάμι αποκαλύψεων αναφορικά με την δράση τριών τουλάχιστον ΜΚΟ που υποτίθεται ότι προστάτευαν τα προσφυγοπούλα, αλλά έστελναν – συμπτωματικά – ανήλικα προσφυγοπούλα στον...