20/09/2020

Πέντε (5) τροφές που βελτιώνουν την υγεία του δέρματος

Όπως είναι γνωστό, ο ήλιος μπορεί να προκαλέσει στο δέρμα μας από πολύ ισχυρά και οδυνηρά εγκαύματα μέχρι ακόμα και καρκίνο.

Το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού μας και το κατά πόσο ενισχυμένο είναι επηρεάζει τις πιθανότητες να μας βλάψει ο ήλιος. Φυσικά, το φαγητό που τρώμε δεν προστατεύει από μόνο του το δέρμα μας ωστόσο παίζει και αυτό τον ρόλο του.
Ακολουθούν μερικές τροφές που βελτιώνουν την υγιεινή του δέρματός μας:
– Ντομάτες
Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, ισχυρό αντιοξειδωτικό που μας προστατεύει από την έκθεση στον ήλιο. Αν τρώτε καθημερινά ντομάτες μειώνεται ο κίνδυνος για εγκαύματα στο δέρμα σας και αυξάνεται η φυσική προστασία από τον ήλιο.
– Τσάι και καφές
Πολλά είδη τσαγιού καταπολεμούν τη γήρανση του δέρματος, έχουν αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ σύμφωνα με διάφορες μελέτες ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι την ημέρα μπορεί να μειώσει δραστικά τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος. Επίσης, όπως έχει διαπιστώσει συγκεκριμένα μια νορβηγική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «International Journal of Cancer», όσοι πίνουν καφέ καθημερινά έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος.
– Σπανάκι
Ένα από τα χαρακτηριστικά όλων των πράσινων λαχανικών είναι πως έχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά, κάτι που στο σπανάκι το συναντάμε σε πολύ μεγάλο βαθμό. Μια αυστραλιανή μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «International Journal of Cancer», διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που στο παρελθόν έπασχαν από καρκίνο του δέρματος και έτρωγαν τουλάχιστον μία μερίδα σπανάκι την ημέρα, μείωναν με αυτό τον τρόπο τον κίνδυνο της ανάπτυξης του καρκίνου κατά περισσότερο από 50%. Επίσης, μια μεγάλη μελέτη από την Ιταλία ανακάλυψε πως όσες περισσότερες μερίδες σπανάκι την εβδομάδα τρώει ένας άνθρωπος τόσες λιγότερες πιθανότητες έχει να προσβληθεί από καρκίνο του δέρματος. Με λίγα λόγια, όσο περισσότερο σπανάκι τρώτε, τόσο μεγαλύτερη είναι η προστασία του δέρματός σας.
– Μαύρη σοκολάτα
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα «Nutrition», μόλις δυο πλάκες μαύρης σοκολάτας την ημέρα μπορούν να κρατήσουν το δέρμα σας σε υγιή επίπεδα και να σας προστατέψουν από την πρόωρη γήρανση. Αυτό επιτυγχάνεται μέσα από τα φλαβονοειδή που συναντάμε στην μαύρη σοκολάτα και τα οποία είναι πολύ πιο αυξημένα σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο είδος σοκολάτας διότι περιέχει λιγότερα πρόσθετα συστατικά.
– Εσπεριδοειδή φρούτα
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα εσπεριδοειδή βοηθάνε στην πρόληψη των φλεγμονών, της πρόωρης γήρανσης και διαφόρων μορφών καρκίνου. Αυτό είναι σε μεγάλο μέρος οφείλεται στα υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, η οποία ενισχύει την ανοσία και καταπολεμά τον καρκίνο του δέρματος. Τα εσπεριδοειδή περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά που έχει αποδειχθεί πως προστατεύουν το δέρμα από τον ήλιο και το μελάνωμα και πιο αποτελεσματικό είναι να τρώτε τα συγκεκριμένα φρούτα αντί να τα πίνετε υπό μορφή χυμών. Άλλωστε, σημείο-κλειδί για τα φυτοθρεπτικά συστατικά στα εσπεριδοειδή είναι η ψίχα τους (το σαρκώδες λευκό μέρος ανάμεσα στο δέρμα και τα τμήματα) και η διαφανή μεμβράνη γύρω από κάθε τμήμα, που χάνεται σε περίπτωση που τα στύψετε.
itrofi

Κάνε LIKE στη σελίδα μας στο Facebook!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΣΧΟΛΙΑ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Διεθνής διασυρμός της Ελλάδας στον Έβρο – Γελάνε παγκοσμίως οι ξένοι με τα χάλια μας

Διεθνής διασυρμός για την Ελλάδα που το θέμα με την καταδίκη του Έλληνα αγρότη που προσπάθησε να συλλάβει τους Τούρκους εισβολείς είναι πλέον βασικό...

Βρέθηκε ο υπεύθυνος για τις λάθος μάσκες στα σχολεία – Τον έδωσε στεγνά ο Αδωνις Γεωργιαδης (Βίντεο)

Με μια πρώτη ανάγνωση ο Αδωνις λέει ότι φταίει ο ΣΥΡΙΖΑ για τις μάσκες στα σχολεία καθώς η κυβέρνηση έκανε όπως λέει βιαστικές κινήσεις...

Το εξώφυλλο της «δημοκρατίας» που έγινε viral στην Τουρκία και έκανε έξαλλο τον Ερντογάν!

Δείτε ενδεικτικά τι γράφουν οι τούρκοι αναφορικά με το πρωτοσέλιδο της Δημοκρατίας, που επιτέλους απάντησε στον τύραννο Βαριά προσβολή στον Πρόεδρο Ερντογάν από τον ελληνικό...

Aπόσυρση των συμφωνιών με τα Σκόπια – Πάει για εκλογές ο Μητσοτάκης

Η κίνηση του ΣΥΡΙΖΑ να ζητήσει ονομαστική ψηφοφορία για τις διακρατικές συμφωνίες με τα Σκόπια – ουρά της Συμφωνίας των Πρεσπών- και οι αντιδράσεις...

Ξεσηκωμός στον Έβρο υπέρ του κτηνοτρόφου που πάλεψε με τους Τούρκους Εισβολείς (Βίντεο)

Το κατώφλι της Εισαγγελίας Αλεξανδρούπολης περνάει σήμερα Παρασκευή ο Έλληνας κτηνοτρόφος που προσπάθησε να σταματήσει και να παραδώσει στην Αστυνομία οχτώ Τούρκους που εισήλθαν...

Το πρωτοσέλιδο της εφημερίδας Δημοκρατία τσακισε τους Τούρκους

Τα έπαιξαν οι Τούρκοι με το πρωτοσέλιδο της εφημερίδας Δημοκρατία καθώς πίστευαν ότι όλες οι εφημερίδες είναι σαν αυτές των διαπλεκομενων της ενημέρωσης χωρις...

To Bερολίνο πιέζει την Αθήνα για την αποστρατιωτικοποίηση των νήσων

Η εμφάνιση του Γερμανού πρέσβη Δρ Έρνεστ Ράιχελ ενώπιον της Ειδικούς Διαρκούς Επιτροπής Ευρωπαϊκών Υποθέσεων του Κοινοβουλίου ήταν μια αληθινή έκπληξη. Όχι γιατί ο...

Καλό Σαββατοκύριακο με τις πιο αστείες ατάκες

Καλό Σαββατοκύριακο με τις πιο αστείες ατάκες της ημέρας που βρήκαμε στα social media.

Γκρέμισαν τον ιστορικό οίκο ανοχης του Γεωργιάδη στην Λάρισα!! (Βίντεο)

Η κατεδάφιση έγινε σήμερα ενώ είχε προαναγγελθεί μέρες τωρα. https://twitter.com/mitsogrande/status/1307266331885146114?s=21 Όπως διαβάσαμε στο larissanet.gr στο συγκεκριμένο κτίριο στην οδό Βυρωνος 18 λειτουργούσε ένας από τος πιο γνωστούς...

Ξεφευγει η κατάσταση: Τον έδειρε μέσα στο αστικό γιατί δεν φορούσε μάσκα (Βίντεο)

Θύμα ξυλοδαρμού έπεσε ένας νεαρός επιβάτης αστικού λεωφορείου από έναν μεγαλύτερο σε ηλικία, γιατί δεν φορούσε μάσκα. Το βίντεο κυκλοφορεί στα social media. https://twitter.com/mitsogrande/status/1307010774758551553?s=21  

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Διεθνής διασυρμός της Ελλάδας στον Έβρο – Γελάνε παγκοσμίως οι ξένοι με τα χάλια μας

Διεθνής διασυρμός για την Ελλάδα που το θέμα με την καταδίκη του Έλληνα αγρότη που προσπάθησε να συλλάβει τους Τούρκους εισβολείς είναι πλέον βασικό...

Βρέθηκε ο υπεύθυνος για τις λάθος μάσκες στα σχολεία – Τον έδωσε στεγνά ο Αδωνις Γεωργιαδης (Βίντεο)

Με μια πρώτη ανάγνωση ο Αδωνις λέει ότι φταίει ο ΣΥΡΙΖΑ για τις μάσκες στα σχολεία καθώς η κυβέρνηση έκανε όπως λέει βιαστικές κινήσεις...

Το εξώφυλλο της «δημοκρατίας» που έγινε viral στην Τουρκία και έκανε έξαλλο τον Ερντογάν!

Δείτε ενδεικτικά τι γράφουν οι τούρκοι αναφορικά με το πρωτοσέλιδο της Δημοκρατίας, που επιτέλους απάντησε στον τύραννο Βαριά προσβολή στον Πρόεδρο Ερντογάν από τον ελληνικό...

Aπόσυρση των συμφωνιών με τα Σκόπια – Πάει για εκλογές ο Μητσοτάκης

Η κίνηση του ΣΥΡΙΖΑ να ζητήσει ονομαστική ψηφοφορία για τις διακρατικές συμφωνίες με τα Σκόπια – ουρά της Συμφωνίας των Πρεσπών- και οι αντιδράσεις...

Ξεσηκωμός στον Έβρο υπέρ του κτηνοτρόφου που πάλεψε με τους Τούρκους Εισβολείς (Βίντεο)

Το κατώφλι της Εισαγγελίας Αλεξανδρούπολης περνάει σήμερα Παρασκευή ο Έλληνας κτηνοτρόφος που προσπάθησε να σταματήσει και να παραδώσει στην Αστυνομία οχτώ Τούρκους που εισήλθαν...

Το πρωτοσέλιδο της εφημερίδας Δημοκρατία τσακισε τους Τούρκους

Τα έπαιξαν οι Τούρκοι με το πρωτοσέλιδο της εφημερίδας Δημοκρατία καθώς πίστευαν ότι όλες οι εφημερίδες είναι σαν αυτές των διαπλεκομενων της ενημέρωσης χωρις...