26/10/2020

Ψυχική ανθεκτικότητα: Tι είναι και πώς βοηθάει

Η «ψυχική ανθεκτικότητα» ως όρος αναφέρεται στον τρόπο που ο άνθρωπος διαχειρίζεται αντίξοες, στρεσογόνες καταστάσεις και στο κατά πόσο μπορεί να προσαρμόζεται στις αλλαγές που συμβαίνουν εξαιτίας αυτών.

Γράφει: Μαρία Καρίκη

Οι δυσκολίες, οι κρίσεις, οι ανατροπές, οι πιέσεις, καθώς και οι τραυματικές εμπειρίες είναι εν δυνάμει μέρος της ζωής. Δυστυχώς, δεν μπορούμε ούτε να προβλέψουμε, ούτε και να αποφύγουμε τέτοιες συγκυρίες.

Ωστόσο, έχει σημασία το πώς τις διαπραγματευόμαστε τόσο μέσα μας όσο και έξω με τη στάση μας. Πόσο επώδυνα ή ελεγχόμενα βιώνουμε τα ψυχοπιεστικά γεγονότα που μας συμβαίνουν… Καθετί στη ζωή μας επενδύεται τη «διάσταση» που -συνειδητά ή μη- εμείς του προσδίδουμε μέσα από τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας.

Η «ανάγνωση» της κατάστασης ή της συνθήκης που κάνουμε, η ερμηνεία που δίνουμε, το νόημα στο οποίο καταλήγουμε θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη διαχείριση αυτού που μας συμβαίνει. Φυσικά, παίζει ρόλο και το κατά πόσο αγχώδεις είμαστε από τη φύση μας και το αν έχουμε καλλιεργήσει τις απαιτούμενες δεξιότητες «επιβίωσης» και προσαρμογής μπροστά σε απρόοπτα και μεγάλες αλλαγές.

Ο ψυχικά ανθεκτικός άνθρωπος δεν σημαίνει ότι δεν βιώνει θλίψη, πόνο, άγχος, απογοήτευση ή πίεση. Ανάλογα με τα ερεθίσματα, τού πυροδοτούνται και τα αντίστοιχα συναισθήματα.

Ωστόσο, παρόλα αυτά, καταφέρνει να τα «ελέγχει» με έναν τρόπο που να μην τον καταβάλλουν και να μην κυριαρχούν σε βάθος χρόνου. Καταφέρνει να διατηρήσει μια σχετική ισορροπία μέσα του και να μην καταρρεύσει. Εκλογικεύει, δεν εστιάζει μόνο στα αρνητικά, προσπαθεί να βρει λύσεις ή εναλλακτικές επιλογές, αγωνίζεται να διατηρήσει την ψυχραιμία και την αισιοδοξία του, ελίσσεται και προσαρμόζεται αργά και σταθερά νοηματοδοτώντας το ό,τι συμβαίνει με έναν τρόπο που να μην τον καθηλώνει ή τον «βουλιάζει». Αντιστέκεται σε ό,τι θέλει να τον τρομοκρατήσει, να τον πανικοβάλλει και να τον κάνει να τα παρατήσει.

Οι καθημερινές προκλήσεις, η αβεβαιότητα, η ρευστότητα και τα έκτακτα περιστατικά δοκιμάζουν τον σύγχρονο άνθρωπο. Οι ψυχικές του προδιαθέσεις, τα βιώματά του, αλλά και ο χαρακτήρας που έχει αναπτύξει εν τέλει θα καθορίσουν τον τρόπο που θα σταθεί απέναντι σε ό,τι τον αιφνιδιάσει και τον ζορίσει. Το πόσο γρήγορα μπορεί κάποιος να ανακάμψει ψυχικά από τραυματικές εμπειρίες θα επηρεάσει τη λειτουργικότητά του και τη συνέχειά του εξελικτικά. Ο τρόπος που σκεφτόμαστε και που δίνουμε νόημα και ερμηνεία σε καθετί που διαδραματίζεται γύρω μας αποτελεί το «κλειδί» στην ψυχική ανθεκτικότητα.

Όσο μεγαλύτερος ο δείκτης της ψυχικής ανθεκτικότητας σε κάποιον, τόσο πιο διαχειρίσιμες θα του φαίνονται οι εκάστοτε κρίσεις που συναντά. Μεγαλύτερη αίσθηση σιγουριάς και αυτοπεποίθησης να αντιμετωπίσει την απειλή, την καταστροφή, το άγχος που αναδύονται άθελά του.

Αντιστέκεται στα αρνητικά σενάρια, στις γενικεύσεις, στη θεώρηση των πάντων ως αδιέξοδα. Μια καλή αυτογνωσία και μια καλή ψυχεκπαίδευση ως προς τον τρόπο αντίληψης των αντίξοων και πιεστικών συνθηκών θα βοηθήσει τον σημερινό άνθρωπο να σταθεί όρθιος μπροστά σε μια πρωτοφανή κατάσταση αβεβαιότητας και συνεχούς μεταβλητότητας. Η οπτική μέσα από την οποία προσεγγίζει κανείς την αντιξοότητα είτε θα τον βοηθήσει να παραμείνει «όρθιος» και θετικά προσαρμόσιμος, είτε θα τον αποδυναμώσει.

Ακόμα και αν δεν το έχει κανείς εγγενώς αυτό το χαρακτηριστικό, υπάρχει η επιλογή να επιδιώξει να το καλλιεργήσει μέσα από την αλλαγή του τρόπου σκέψης και στάσης του απέναντι στον εαυτό του και τον κόσμο.

Η διατήρηση μιας στοιχειώδους ισορροπίας μέσα μας πέρα και πάνω από τις συνθήκες είναι ίσως η μόνη εναλλακτική που μας έχει απομείνει σε μια πραγματικότητα που συνεχώς ανατρέπει τα δεδομένα της…

rodiaki

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΣΧΟΛΙΑ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ανάρτηση – πρόκληση από την τράπεζα Πειραιώς!

Την ώρα που αποκαλύπτεται ότι η τράπεζα Πειραιώς έχει κουρέψει θαλασσοδάνεια εκατοντάδων εκατομμυρίων υπέρ εφοπλιστών, την βραβεύει η Λόιντς ...εφοπλιστών! Φαίνεται ότι οι τραπεζίτες προκαλούν...

J2us: Σαν τυφώνας η Ζωζώ Σαπουντζάκη σάρωσε το παιχνίδι με την λαμπερή εμφάνιση της (Βίντεο)

Για μια άλλη μια φορά η Ζωζώ Σαπουντζάκη ξεσήκωσε τα πλήθη στο j2us. Παρά τα 87 της χρόνια σαρώνει τα πάντα στο πέρασμα της. https://youtu.be/opOmt14Jy-0  

Έξαλλοι οι Ρώσοι: Ο Ερντογάν μας πρόδωσε, είμαστε σε πόλεμο!

«Βρισκόμαστε πλέον σε πόλεμο με την Τουρκία! Η Τουρκία μας πρόδωσε δίνοντας το νατο τις συχνότητες των S 400!» Το Olympia.gr έχει γράψει εδώ και...

Ο Δένδιας αδειάζει Μητσοτάκη, Γεραπετρίτη, Χρυσοχοΐδη και σια για τα 12 μίλια!

Σε πλήρη σύγκρουση με όσα εξέφρασαν οι υπουργοί της κυβέρνησης προηγούμενες ημέρες αναφορικά με τα δικαιώματα της χώρας στα 12 μίλια, έρχεται ο Νίκος...

Απάτη-μαμούθ στα Γιαννιτσά

Κολοσσιαία απάτη συγκλονίζει ανυποψίαστους αγρότες στα Γιαννιτσά, οι οποίοι έπεσαν θύματα ενός πονηρού εμπόρου γεωργικών εφοδίων που είχε καταφέρει να πλαστογραφήσει συναλλαγματικές ύψους εκατομμυρίων...

Πακιστανοί δουλέμποροι με εκατοντάδες Ι.Χ.!

Κύκλωμα Πακιστανών διακινούσε μετανάστες με συνολικά 232μεταχειρισμένα Ι.Χ. τα οποία είχαν αγοράσει στην Ελλάδα τα μέλη του κυκλώματος. Διακινούσαν από τον Έβρο πρόσφυγες και μετανάστες...

Η φωτογραφία από το παρελθόν γνωστού υπουργού που δεν θέλει πλέον να θυμαται ότι την έβγαλε

Στην φωτογραφία βλέπουμε πληθώρα στελεχών του ΠΑΣΟΚ στα πολύ πολύ νιάτα τους. Όλοι σχεδόν αγνώριστοι με εξαίρεση ισως τον Κώστα Λαλιωτη και τον Πέτρο...

Τωρα: Παρέμβαση Μητσοτακη στη Βουλή για τα 12 Ναυτικά Μίλια – Τι είπε

Παρέμβαση Μητσοτάκη στη Βουλή για τα 12 ναυτικά μίλια καθώς στριμωχθηκε άγρια από την αντιπολίτευση μετά και τις αναφορές των Χρυσοχοΐδη, Γεραπετριτη και Παναγιωτοπουλου...

Έλεος! Ισοπεδώσατε τα πάντα!

Πραγματικά, έχετε ρημάξει κράτος και θεσμούς! Δεν γνωριζουμε το πρωτόκολλο συμφωνα με το οποιο κοινοποιουν τη συναντηση τους. Ποιος ειναι ο θεσμικός ρόλος της κ. Διαμαντοπουλου....

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ανάρτηση – πρόκληση από την τράπεζα Πειραιώς!

Την ώρα που αποκαλύπτεται ότι η τράπεζα Πειραιώς έχει κουρέψει θαλασσοδάνεια εκατοντάδων εκατομμυρίων υπέρ εφοπλιστών, την βραβεύει η Λόιντς ...εφοπλιστών! Φαίνεται ότι οι τραπεζίτες προκαλούν...

J2us: Σαν τυφώνας η Ζωζώ Σαπουντζάκη σάρωσε το παιχνίδι με την λαμπερή εμφάνιση της (Βίντεο)

Για μια άλλη μια φορά η Ζωζώ Σαπουντζάκη ξεσήκωσε τα πλήθη στο j2us. Παρά τα 87 της χρόνια σαρώνει τα πάντα στο πέρασμα της. https://youtu.be/opOmt14Jy-0  

Έξαλλοι οι Ρώσοι: Ο Ερντογάν μας πρόδωσε, είμαστε σε πόλεμο!

«Βρισκόμαστε πλέον σε πόλεμο με την Τουρκία! Η Τουρκία μας πρόδωσε δίνοντας το νατο τις συχνότητες των S 400!» Το Olympia.gr έχει γράψει εδώ και...

Ο Δένδιας αδειάζει Μητσοτάκη, Γεραπετρίτη, Χρυσοχοΐδη και σια για τα 12 μίλια!

Σε πλήρη σύγκρουση με όσα εξέφρασαν οι υπουργοί της κυβέρνησης προηγούμενες ημέρες αναφορικά με τα δικαιώματα της χώρας στα 12 μίλια, έρχεται ο Νίκος...

Απάτη-μαμούθ στα Γιαννιτσά

Κολοσσιαία απάτη συγκλονίζει ανυποψίαστους αγρότες στα Γιαννιτσά, οι οποίοι έπεσαν θύματα ενός πονηρού εμπόρου γεωργικών εφοδίων που είχε καταφέρει να πλαστογραφήσει συναλλαγματικές ύψους εκατομμυρίων...

Πακιστανοί δουλέμποροι με εκατοντάδες Ι.Χ.!

Κύκλωμα Πακιστανών διακινούσε μετανάστες με συνολικά 232μεταχειρισμένα Ι.Χ. τα οποία είχαν αγοράσει στην Ελλάδα τα μέλη του κυκλώματος. Διακινούσαν από τον Έβρο πρόσφυγες και μετανάστες...