Βασικοί Κανόνες Υγιεινής Διατροφής
Ο Δεκάλογος Υγιεινής Διατροφής 1. Είναι καλό να τρώμε όσο μπορούμε περισσότερες φυσικές ωμές αμαγείρευτες τροφές και όχι συνεχώς μαγειρεμένες, γιατί μια…
ΥΓΕΙΑ
Αρώνια, ένα superfood πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
Τα τελευταία χρόνια, η αρώνια αρχίζει δειλά δειλά να κατακτά μια θέση στις διατροφικές συνήθειες όλων όσων έχουν επιλέξει έναν πιο υγιεινό…
Τα δώρα του τρύγου
Το σταφύλι, ο μούστος, το πετιμέζι και η σταφίδα χαρίζουν την πλούσια γεύση και το μεθυστικό άρωμά τους σε πλήθος αλμυρών και…
Χυμοί που καθαρίζουν τα νεφρά και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος
https://youtu.be/RY_BFcZerHs Με Υγεία Βίντεο από: https://www.youtube.com/channel/UCbXXjpMbqsX3EZPq4wHpV2g Πρωτοσελιδα - Ειδήσεις
H καλύτερη ώρα για να τρώμε φρούτα – 5 μύθοι και η αλήθεια
Δυστυχώς, υπάρχει πολλή παραπληροφόρηση στο διαδίκτυο σχετικά με την σωστή διατροφή. Ένα κοινό θέμα είναι η καλύτερη στιγμή για να τρώμε φρούτα.…
Τσιμένι: Ένα μπαχαρικό με πολλά ονόματα
Τσιμένι, μοσχοσίταρο ή ελληνικός σανός (foenum graecum) είναι μερικά από τα πολλά ονόματα του φυτού που καρυκεύει με το χαρακτηριστικό άρωμά του…
Αυξάνεται παγκοσμίως η νοθεία στο μέλι
Ένα στα επτά βαζάκια με μέλι που ανοίγεται κάθε μέρα περιέχει νοθευμένο προϊόν. Ενώ η ζήτηση αυξάνεται παγκοσμίως, οι πληθυσμοί μελισσών μειώνονται…
Τα 10 λαχανικά που σας παχαίνουν «ύπουλα»
Τα λαχανικά αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής. Έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία λόγω της περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικά και φυτικές…
Πως Να Βελτιώσετε Τη Μνήμη Και Να Ακονίσετε Το Μυαλό Σας (βίντεο)
Δείτε 10 τρόπους https://youtu.be/e6sms-EUd5I Ακαδημία Υγείας https://www.youtube.com/channel/UCIFhL_BGnJU42OjhsJ_6XPA Πρωτοσελιδα - Ειδήσεις
Όποιος βιάζεται... παχαίνει;
Εκτός από την ποιότητα της διατροφής μας πολύ σημαντικό ρόλο παίζει και το πώς τρώμε. Πόσο γρήγορα καταναλώνουμε το γεύμα μας αλλά…
Ηλιόσπορος: Ταπεινός και… θαυματουργός χαρίζει υγεία και ομορφιά
Σε πολλές χώρες πωλείται σε καταστήματα με super-foods και δικαιολογημένα, αφού τα γνωστά μας «μαύρα σπόρια», ο ηλιόσπορος, ο φθηνότερος ξηρός καρπός,…
Οκτώ ενδείξεις αβιταμίνωσης
Νιώθετε συχνά αδυναμία, αρρωσταίνετε συχνά, έχετε συνεχώς «πεσμένη» διάθεση και άλλα συμπτώματα για τα οποία δεν υπάρχει προφανής εξήγηση; Ίσως για όλα…
Η «κατάρα» των καλοκαιρινών διακοπών
Κάποιοι επέστρεψαν από τις διακοπές, κάποιοι βρίσκονται ήδη και για κάποιους αυτή τη στιγμή πλησιάζει. Ο Αύγουστος θεωρείται ο κατ΄ εξοχήν μήνας…
Σε τι ποσότητα πρέπει, τελικά, να καταναλώνουμε τα φρούτα;
Ποια είναι η κατάλληλη μερίδα για κάθε φρούτο; Αυτήν την εποχή προσέχουμε τη διατροφή μας και προσπαθούμε να τρώμε περισσότερα φρούτα για…
Πρωτεΐνη: 7 σημάδια ότι τρώτε περισσότερη απ’ όση χρειάζεστε
Η πρωτεΐνη αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά, είναι όμως πιθανό να τρώτε περισσότερη απ’ όση χρειάζεστε, ειδικά αν ακολουθείτε…
Γαστρεντερίτιδα Vs τροφική δηλητηρίαση: Πώς θα τις ξεχωρίσετε
Όταν μας ταλαιπωρούν γαστρεντερικές ενοχλήσεις, εύλογα αναρωτιόμαστε εάν είναι αποτέλεσμα κάποιας λοίμωξης ή αν ευθύνεται κάτι που φάγαμε. Με μια πρώτη ματιά,…
Οι τροφές που «φρενάρουν» τη γήρανση των πνευμόνων
Ένα είδος φλαβονοειδών που βρίσκεται μεταξύ άλλων στα κόκκινα σταφύλια και στα μύρτιλα επιβραδύνει την επιδείνωση της λειτουργίας των πνευμόνων που τυπικά…
Γλυκά κρασιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Ξεμυαλίζουν, εντυπωσιάζουν και τελικά μιλούν στην καρδιά ακόμα και του πλέον αυστηρού οινόφιλου. Τα γλυκά κρασιά εκφράζουν την πιο… ανθρώπινη πλευρά του…
Τα 10 φρούτα με τις περισσότερες πρωτεΐνες
Τα φρούτα μπορούν να είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών, παρότι παρέχουν λιγότερες πρωτεΐνες από τα λαχανικά, τα φασόλια, τους ξηρούς καρπούς και…
Παγωτό χωνάκι: Η γλυκιά συνήθεια που έγινε λατρεία
Είναι συνώνυμο του καλοκαιριού ενώ οι ιστορίες για το ποιος τελικά έχει τη δημιουργική πρωτιά στην παρασκευή του είναι αμφιλεγόμενες. Όπως και…
Το σχήμα των τροφών φανερώνει τι ωφελούν στο σώμα μας!
Πριν από αρκετούς αιώνες διατυπώθηκε για πρώτη φορά η θεωρία ότι καθετί που φυτρώνει στη φύση επιτελεί έναν συγκεκριμένο σκοπό στον ανθρώπινο…
Τι να προσέχετε όταν αγοράζετε αυγά: Οι οδηγίες του ΕΦΕΤ
Όλα τα αυγά (συμπεριλαμβανομένων των χύμα αυγών που πωλούνται στις Λαϊκές Αγορές) θα πρέπει να φέρουν πάνω στο κέλυφος με καθαρά γράμματα…
Φρούτα: Γιατί πρέπει να τα τρώμε άγουρα και με τη φλούδα
Τα φρούτα είναι πλούσια σε νερό, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά και (συνήθως) φτωχά σε θερμίδες. Ο τρόπος που τα καταναλώνουμε όμως…
Τέσσερις λόγοι για να τραγουδάμε συχνά
Έρευνες υποστηρίζουν ότι το τραγούδι έχει τη δύναμη να μας φτιάξει τη διάθεση και να αλλάξει ακόμη και τον τρόπο που βλέπουμε…
Κάσιους: Ο ξηρός καρπός κατά της κατάθλιψης
Θέλετε να φτιάξετε το δικό σας mix ωμών ξηρών καρπών και δεν ξέρετε τι να συμπεριλάβετε; Σίγουρα μην παραλείψετε τα κάσιους! Εκτός…
Tα ψάρια ωφελούν τον εγκέφαλο... αρκεί να μην είναι τηγανητά
Όσοι τρώνε ψάρια (βραστά ή ψητά) τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα έχουν περισσότερη φαιά ουσία στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με…
Πώς θα αντιμετωπίσετε την κρίση πανικού σε λίγα λεπτά (βίντεο)
Έντονη εφίδρωση, δύσπνοια, τρέμουλο, ρίγη, πόνο στο στήθος, μούδιασμα στα άκρα, ναυτία, ταχυκαρδία και αίσθημα τρόμου και ανησυχίας. Αυτά είναι μερικά από…
Καστανό, ή λευκό ρύζι;
Το ρύζι έχει διάφορα χρώματα, σχήματα και μεγέθη, αλλά οι πιο δημοφιλείς ποικιλίες του είναι το λευκό και το καστανό. Το λευκό…
Κατάθλιψη: Τα 9 συμπτώματα στο σώμα και στον ύπνο
Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα που επηρεάζουν το πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε και χειρίζεστε καθημερινές δραστηριότητες, όπως ο ύπνος, το φαγητό…
Ψυχολογική υποστήριξη στους πληγέντες από την πυρκαγιά
https://twitter.com/YpYgGR/status/1023934884300173312 Πρωτοσελιδα - Ειδήσεις
Ρίγανη: Θεραπευτικές και θρεπτικές ιδιότητες
Η ρίγανη είναι ένα μαγειρικό και φαρμακευτικό βότανο που ανήκει στην οικογένεια των λαμιωδών αγγειόσπερμων δικότυλων φυτών (Lamiaceae). Έχει χρησιμοποιηθεί στην ιατρική…
Εννέα συμβουλές για να μην πάρετε κιλά κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών
Συνήθως το ενδιαφέρον για την εικόνα του σώματός μας γίνεται όλο και πιο έντονο όσο πλησιάζει το καλοκαίρι, αλλά ας μη ξεχνάμε…
Τα «αντηλιακά» της φύσης
Ετοιμάζεστε να βγείτε στην παραλία; Μάθετε πρώτα πώς να προστατεύεστε από τις δυσμενείς επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας με τις κατάλληλες τροφές… Η…
Λευκό Vs κόκκινο κρασί: Πόσες θερμίδες έχει το καθένα
Είτε κάνετε δίαιτα είτε απλώς αποφεύγετε τις «κενές» θερμίδες που δίνουν τα αλκοολούχα, πιθανότατα επιλέγετε το κρασί αντί για τα κοκτέιλ προκειμένου…
Ποιο είναι το «ταπεινό» μπαχαρικό που εξαφανίζει το λίπος;
Μερικές φορές οι πιο απλές τροφές, εκείνες που μέχρι και η γιαγιά μας έχει στην κουζίνα της, είναι οι πιο θαυματουργές. Για…
Χαλάνε οι διατροφικές συνήθειες και η υγεία των Ελλήνων
Ανησυχητικά ευρήματα για τις διατροφικές συνήθειες και την υγεία των Ελλήνων αποτυπώνει νέα, μεγάλη πανελλαδική μελέτη. Απ’ το κακό στο χειρότερο: αυτό…
5+1 "κρυφοί" λόγοι για να τρως πολύ σκόρδο
Είτε σου αρέσει είτε όχι το σκόρδο, αν και είναι πηγή… έντονης μυρωδιάς είναι και επίσης και πηγή αρκετών ωφελειών για την…
Ποιες είναι οι δύο καλύτερες τεχνικές απομνημόνευσης;
Όλοι οι άνθρωποι περνούν κάποια στιγμή από μία ποικιλία εξετάσεων: Από τους μαθητές και τους σπουδαστές μέχρι αυτούς που θέλουν απλώς να…
Η γεωμετρία και η φυσική των ζυμαρικών
“H ζωή είναι ένας συνδυασμός μαγείας και ζυμαρικών” είχε πει ο διάσημος σκηνοθέτης Φεντερικό Φελίνι και είχε τόσο δίκιο! Tα αγαπάμε τα…
Η μεσογειακή διατροφή ασπίδα και για το φαινόμενο του θερμοκηπίου
Τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής δεν περιορίζονται στην υγεία του ανθρώπου, αλλά και στο περιβάλλον. Εκτός από την πρόληψη διάφορων ασθενειών, η…
Δηλητηρίαση: Προσοχή στις 5 πιο επικίνδυνες καλοκαιρινές τροφές
Έχει παρατηρηθεί ότι κατά τους καλοκαιρινούς μήνες αυξάνονται τα κρούσματα δηλητηριάσεων ή άλλων ασθενειών που σχετίζονται με την κατανάλωση ακατάλληλων ή χαλασμένων…
Πόσο υγιεινές είναι οι υπερτροφές;
Εξωτικά φρούτα και φυτά θεωρούνται ό,τι καλύτερο για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Γκότζι μπέρι, σπόροι τσία και ρόδι λέγεται ότι είναι…
Τροφές για λαμπερή επιδερμίδα
Όλες θέλουμε ένα δέρμα λαμπερό που να ακτινοβολεί και να «φωνάζει» υγεία και φρεσκάδα. Υπάρχουν τροφές που παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στη φυσική…
Σημαντικές υπενθυμίσεις για την υπέρταση
Έχετε υπέρταση; Τα φάρμακα δεν είναι η μοναδική λύση. Και οι φυσικοί τρόποι μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην καταπολέμηση της αυξημένης αρτηριακής…
Γιατί να εντάξετε στη διατροφή σας τις γλυκοπατάτες
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί στους αρχαίους πολιτισμούς της Νότιας και Κεντρικής Αμερικής η γλυκοπατάτα κατείχε ξεχωριστή θέση στη διατροφή; Σίγουρα η υπέροχη…
Συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης C
Η βιταμίνη C είναι από τις πιο γνωστές βιταμίνες και πολύ σημαντική για τον οργανισμό μας. Πρέπει να τη λαμβάνουμε καθημερινά μέσω…
Σπιρουλίνα: Τι είναι και γιατί θεωρείται «υπερτροφή»
Η σπιρουλίνα είναι ένα πράσινο είδος άλγης που προστίθεται συχνά σε πράσινους χυμούς, smoothies και υγιεινά ροφήματα, για να δώσει περισσότερες πρωτεΐνες…
Πατάτα: Τα οφέλη της στην υγεία μας
Αποτελούν βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αν και πολλές φορές έχει κατηγορηθεί λόγω του τρόπου που συχνά την μαγειρεύουμε. Συνήθως, κατηγοριοποιείται μαζί…
Πολυφαινόλες: Που τις βρίσκουμε και που μας ωφελούν
Οι πολυφαινόλες είναι μια κατηγορία χημικών ουσιών που υπάρχουν φυσικά στα φυτά. Υπάρχουν περισσότερες από 500 μοναδικές πολυφαινόλες. Συλλογικά, αυτές οι χημικές…
Είναι όλες οι θερμίδες ίδιες;
Γράφει η Μυρτώ-Μαρία Μυλωνά/ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος «Οι θερμίδες που προέρχονται από το λίπος, τις πρωτεΐνες ή τους υδατάνθρακες είναι διαφορετικές ή ίδιες;» Αν…
Παγωτά, θερμίδες και σιλουέτα
Το παγωτό δεν είναι μόνο ένα γλύκισμα του καλοκαιριού, καθώς πολλοί το απολαμβάνουν όλον τον χρόνο. Η ποικιλία γεύσεων και τύπων παγωτού…
Τα μυστικά της σωστής πέψης (βίντεο)
Η πέψη είναι η διαδικασία κατά την οποία ο οργανισμός διασπά τις τροφές σε μικρότερα σωματίδια, για να τα απορροφήσει στην κυκλοφορία…
Τροφές για έναν αποδοτικό εγκέφαλο
Γράφει η Βιργινία Κεφαλά, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Παρά το γεγονός ότι η τροφή συχνά θεωρείται ως απλά ένα μέσο πρόσληψης ενέργειας και παροχής απαραίτητων…
Η διαφορά θλίψης και κατάθλιψης
Συχνά οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τους όρους Θλίψη – Μελαγχολία ή Κατάθλιψη, θέλοντας να περιγράψουν παρόμοιες συναισθηματικές καταστάσεις. Υπάρχουν όμως ουσιαστικές διαφορές μεταξύ…
Πώς καταλαβαίνουμε αν ένα αβγό είναι φρέσκο;
Είστε από αυτούς που αγαπάνε τα αβγά; Δείτε έναν πανεύκολο τρόπο για να διαπιστώσετε αν τα αβγά που σας έχουν μείνει στο…
Ο εθισμός στα video games αναγνωρίστηκε επίσημα ως ψυχική ασθένεια από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (World Health Organization – WHO) ανακοίνωσε και επισήμως την ταξινόμηση του εθισμού στα ηλεκτρονικά παιχνίδια ως ψυχική ασθένεια…
Φρέσκο ψάρι; Έτσι θα το καταλάβετε
Το καλοκαιράκι είναι απόλυτα συνδεδεμένο με νόστιμες θαλασσινές λιχουδιές και φρέσκο ψαράκι. Μπορούμε να ρο απολαύσουμε με θέα τη θάλασσα, αλλά υπάρχει…
Νιώθετε πιο νέοι από όσο είστε; Καλά κάνετε!
Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που μοιάζουν με αιώνιους έφηβους και συχνά οι περισσότεροι τους αποκαλούν ανώριμους. Ωστόσο η επιστήμη πως όσοι νιώθουν πολύ…
Το ψυχολογικό τεστ που θα σας εκπλήξει!
Ποια είναι τα απωθημένα σας; Το τεστ σχεδιάστηκε τον 19ο αιώνα από τον Ούγγρο ψυχίατρο Ζόντι (Szondi) – γι’ αυτό και οι…
Το φρούτο- γιατρικό για τη δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα συνηθέστερα γαστρεντερικά συμπτώματα που ταλαιπωρούν παιδιά και ενήλικες. Συνήθως οφείλεται στη χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών μέσω…